Cách giảm cân bằng đậu đen, cứ áp dụng là giảm mỡ bụng

Gần đây, nhiều chị em truyền tai nhau về các cách giảm cân bằng đậu đen. Vậy phương pháp này có hiệu quả không, áp dụng như thế nào? Cùng tham khảo chia sẻ của ketquabongda.info để có câu trả lời bạn nhé!

Tác dụng của đậu đen là gì?

Đậu đen trong đông y còn được gọi là hương xị, ô đậu, hắc đại đậu,… Đây là loại đậu giàu dưỡng chất với thành phần như protein, glucid, lipid, acid amin và các vitamin quan trọng. Đặc biệt, y học cổ truyền và y học hiện đại đánh giá cao đậu đen vì loại thực phẩm này có nhiều công dụng như:

• Tăng sức đề kháng: Với công dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố trong máu, đậu đen giúp cơ thể gia tăng sức đề kháng, giảm thiểu bệnh tật;
• Giảm cân hiệu quả: Uống nước đậu đen đúng cách giúp bạn cải thiện vóc dáng mà không tốn nhiều công sức. Đây là công dụng làm đẹp quan trọng nhất của đậu đen;
• Giúp sáng mắt: Đậu đen chứa nhiều vitamin A, rất cần thiết cho việc hỗ trợ thị giác. Vitamin A có nhiều nhất trong lớp vỏ màu đen. Vì thế, bạn không nên loại bỏ vỏ khi nấu vì sẽ làm mất tác dụng này;
• Chữa phong thấp, đau mỏi xương khớp: Nên uống đậu đen ninh nhừ bằng nước dừa xiêm mỗi tháng 2 – 3 lần để tận dụng tác dụng này.

Cách giảm cân bằng đậu đen tại nhà

Uống nước đỗ đen có giảm cân không? Đáp án là có. Miễn là thực hiện đúng phương pháp, bạn có thể giảm tới 3kg chỉ sau 2 tuần bằng nước đậu đen. Sau đây là 3 phương pháp mà bạn có thể lựa chọn để áp dụng:

• Nước đỗ đen ninh nhừ: Cho 2 nắm đỗ đen rửa sạch vào nồi đất rồi ninh nhừ. Sau khoảng 30 phút, bạn lấy nước đậu đen này để uống. Nên nhớ không được cho thêm đường vì sẽ làm phản tác dụng. Kiên trì uống nước trong 2 tuần sẽ giúp bạn giảm tới 3kg mà vẫn an toàn cho sức khỏe;
• Đỗ đen ngâm giấm gạo lứt: Cho đậu đen vào chảo, rang chín đến khi có mùi thơm. Sau khi đỗ đen nguội, cho vào lọ thủy tinh, đổ giấm ngập đỗ đen khoảng 1 đốt ngón tay. Sau 2 ngày, đỗ đen sẽ nở ra. Lúc này, bạn có thể sử dụng. Trước mỗi bữa ăn, bạn lấy 1 – 2 thìa đỗ đen ngâm giấm để ăn. Nó sẽ làm cho các bạn ăn ít hơn và loại bỏ được mỡ thừa trong cơ thể;
• Uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng: Dùng đỗ đen sống, rửa sạch, phơi khô, rang lên đến khi hạt đỗ đen nứt ra. Lấy đỗ đen vừa rang để nguội, đun nước sôi, cho đỗ đen vừa rang vào đun tiếp khoảng 2 phút là được. Nên uống nước đậu đen rang vào lúc nào? Bạn dùng trà đỗ đen uống thay trà hằng ngày để giảm cân, thanh lọc cơ thể.

>> Xem thêm: 1 trái dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có giảm cân không?

Lưu ý khi giảm cân với đậu đen

Khi sử dụng đậu đen giảm cân, bạn cần lưu ý:

• Uống nước đậu đen rang 1 – 2 lần/ngày, mỗi lần chỉ khoảng 100 – 250ml. Vì đậu đen có chứa phytate, có thể cản trở việc hấp thu sắt, kẽm, đồng, phốt pho,…;
• Không nên dùng nước đậu đen để uống các thuốc có chứa sắt, kẽm, đồng, canxi hay sử dụng thực phẩm có chứa các chất này;
• Bạn có thể uống nước đậu đen rang lạnh hay nóng đều được bởi nó không ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân;
• Không lạm dụng nước trà đậu đen hay uống đậu đen rang thay cho nước lọc. Bạn vẫn cần uống ít nhất 1,5 – 2 lít nước lọc để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể;
• Đối tượng không nên sử dụng đậu đen giảm cân: Người mắc bệnh viêm đại tràng, tỳ vị hư, tiêu hóa kém,…;
• Hàm lượng protein trong đậu đen cao khiến người già, trẻ em hay người có thể trạng yếu dễ gặp vấn đề về tiêu hóa, đầy bụng, đau bụng.

Cách giảm cân bằng đậu đen là phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, để giảm cân, bạn cần kết hợp với việc tập luyện kiên trì.