1 trái dừa bao nhiêu calo, Uống nước dừa có giảm cân không?

1 trái dừa bao nhiêu calo, Uống nước dừa có giảm cân không? là câu hỏi được nhiều người quan tâm vì nước dừa được nhiều người yêu thích. Mời các bạn cùng Ketquabongda.info tìm hiểu qua bài viết

1 trái dừa bao nhiêu calo?

Nước dừa có tính mat được nhiều người ưu chuộng và là loại quả được trồng phổ biến ở Miền Tây nước ta

• Trong 100ml nước dừa chứa khoảng 18.9 calo
• 100g cùi non dừa chứa khoảng 40 calo

Với lượng calo ít trong nước dừa thì mỗi quả dừa từ 100g-200g dẽ có khoảng 100ml đến 200ml tương đường 18 đến 36 calo, còn lại là phần cùi dừa khoảng 40-80 calo

Trong nước dừa có chứa các vitamin, khoảng chất như canxi, magie, natri, mangan, kali… tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể , hơn nữa nó còn có nhiều chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa, hạn chế cảm giác thèm ăn cùng nhiều công dụng khác

Lợi ích khi uống nước dừa

• Việc sử dụng nước dừa giúp bạn cải thiện sức khỏe hê tiêu hóa từ đó tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm nguy cơ béo phì
• Các nghiên cứu chỉ ra nước dừa có khả năng giảm cholesterol bằng cách chuyển hóa cholesterol LDL (xấu) thành axit mật và đào thải ra ngoài vì thế rất có lợi cho sức khỏe và giảm cân tốt
• Trong nước dừa có chất chống oxy hóa và cải thiện độ nhạy insulin, giảm nguy cơ tăng cân và mắc bệnh tiểu đường, hơn nữa nước dừa cũng gián tiếp giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật cho cơ thể

Uống nước dừa khi nào để giảm cân?

• Buổi sáng là thời điểm tốt để bạn bổ sung thêm nước dừa đặc biệt là sau khi ngủ dậy hoặc sau bữa sáng 30 phút sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và năng động hơn cho ngày mới bắt đầu
• Bạn uống nước dừa vào buổi trưa sau khi ăn trưa khoảng 30 phút sẽ giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cùng các loại vitamin
• Buổi tối bạn nên ăn ít hơn cộng uống thêm 1 cốc nước dừa trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng sẽ tốt cho viêc giảm cân

Lưu ý khi uống nước dừa

Nước dừa tuy tốt nhưng nếu bạn sử dụng sai cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, Vì thế khi uống nước dừa cần lưu ý:

• Không nên uống nước dừa thường xuyên dễ bị mất cân bằng điện giải, tụt huyết áp, mệt mỏi…
• Người bị tiểu đường không nên uống nước dừa
• Không nên uống nước dừa quá nhiều trong ngày
• Người bị bệnh tim, cao huyết áp.. không nên uống nước dừa.

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về 1 trái dừa bao nhiêu calo sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra bạn đọc có thể xem thêm bài viết ăn dưa hấu có béo không  ở ngay website của chúng tôi