Ăn vặt giảm cân, không béo với 5 món thỏa sức nhâm nhi

Thỏa sức ăn vặt giảm cân mà không sợ béo có phải là điều bất khả thi? Không hề! Chỉ cần chọn đúng loại đồ ăn vặt lành mạnh theo gợi ý của ketquabongda.info dưới đây, bạn có thể “chiều chuộng” bản thân mình hơn mà không sợ mập.

Nguyên tắc chọn món ăn vặt giảm cân

Ăn vặt k béo là điều hoàn toàn có thể. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng cố gắng giảm cân không có nghĩa là bạn phải hoàn toàn từ bỏ các món ăn vặt. Bởi nếu bạn biết ăn đúng cách và chọn thực phẩm lành mạnh thì chúng ta vẫn có thể sở hữu một vóc dáng cân đối.

Không phải đồ ăn vặt nào cũng giúp bạn giảm cân. Để vừa ăn theo ý muốn vừa không bị tăng cân mất kiểm soát, bạn nên áp dụng những nguyên tắc sau:

• Lựa chọn đồ ăn vặt không tăng cân ít calo: Mua đồ ăn vặt healthy với lượng calo từ 150 – 200 chính là gợi ý cho bạn. Đây là lượng calo phù hợp để giúp bạn no bụng mà không vượt quá tổng calo cơ thể nên tiêu thụ trong ngày;
• Nên có tối thiểu 3g chất xơ: Ưu tiên đồ ăn vặt giàu chất xơ trong chế độ ăn của người giảm cân. Điều này giúp cơ thể no lâu, giữ lượng đường máu ổn định;
• Nên có trên 3g protein: Protein trong các món ăn vặt ko béo cũng giúp bạn nhanh no bụng, ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều;
• Ít đường: 1 khẩu phần đồ ăn vặt không béo nên có dưới 8g đường. Nguyên nhân vì lượng đường nhiều dễ khiến bạn bị tăng cân;
• Ít muối: Người muốn giảm cân nên tự làm đồ an vặt healthy càng ít muối càng tốt. Vì natri trong muối khiến cơ thể giữ nước, vóc dáng mất cân đối.

TOP 5 loại đồ ăn vặt không béo

Sau đây là một số loại đồ ăn vặt phù hợp sử dụng trong chế độ ăn giảm cân. Trong đó, có nhiều món snack giảm cân bạn có thể tự làm tại nhà. Cụ thể:

• Các loại hạt: Là đồ ăn vặt hỗ trợ giảm cân tiện lợi. Các loại hạt như: Óc chó, hạnh nhân, hạt điều, lạc,… cung cấp cho cơ thể chất béo lành mạnh, protein và chất xơ. Lưu ý, khẩu phần ăn tốt nhất là 1/4 cốc hạt trong bữa ăn nhẹ;
• Sữa chua Hy Lạp và quả mọng: Là nguồn chất chống oxy hóa tốt. Loại đồ ăn vặt này giàu dinh dưỡng và rất thơm ngon. Bạn có thể ăn 1/2 cốc sữa chua và vài quả dâu tây, nho,… để làm bữa phụ giảm cân;
• Trái cây: Là món ăn vặt giảm cân, đẹp da đơn giản. Chỉ cần 1 vài miếng trái cây như chuối, táo, bưởi, lê, cam,… vào bữa phụ cũng giúp cơ thể không còn cảm giác đói nữa. Để tăng hương vị, bạn có thể kết hợp sử dụng với sữa chua không đường hoặc các loại hạt;
• Khoai lang nướng: Là món ăn vặt thơm ngon mà không có chứa quá nhiều calo. Vì vậy, loại thực phẩm này giúp phát huy hiệu quả giảm cân tốt cho người sử dụng;
• Rong biển sấy khô: Là nguồn chất xơ hoàn hảo, thích hợp với người muốn giảm cân. Rong biển có hàm lượng lớn chất alginate giúp hỗ trợ đánh tan mỡ thừa. Tuy nhiên, một số loại rong biển bán sẵn tẩm ướp khá nhiều gia vị. Do đó, nếu muốn giảm cân thì bạn nên mua rong biển và tự sấy khô ở nhà.

Hy vọng với 5 đồ ăn vặt giảm cân kể trên, bạn có thể tìm lại vóc dáng thon gọn của mình. Đừng quên tăng cường lập luyện để có được một thân hình hoàn hảo bạn nhé!