Ăn sữa chua có tác dụng gì, cách chọn sữa chua chất lượng tốt

Ăn sữa chua có tác dụng gì là điều được nhiều người quan tâm vì sữa chua là sản phẩm được làm bằng quá trình kên men của vi khuẩn trong sữa. Mời các bạn cùng Ketquabongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Ăn sữa chua có tác dụng gì?

Sữa chua giàu chất dinh dưỡng quan trọng

Trong sữa chua có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như:

  • Canxi khoáng chất cần thiết cho răng và xương
  • Vitamin B đặc biệt là vitamin B12 và riboflavin giúp chống lại bệnh tim và bật di tật bẩm sinh liên quan đến ống thần kinh
  • 1 cốc sữa chua có 38% hàm lượng phốt pho, 12% đối với magie và 18% đối với kali cần thiết để điều chỉnh huyết áp, sự trao đổi chất và sức khỏe của xương
  • Ngoài ra vitamin D trong sữa chua thúc đầu hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim và trầm cảm

Nhiều protein

Trong sữa chua có nhiều protein hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng mức tiêu hao năng lượng và đốt cháy calo trong ngày

Bổ sung đủ protein giúp bạn điều chỉnh sự thèm ăn, tăng hormone báo cảm giác no, nên có thể giảm lượng calo tiêu thụ và kiểm soát được cân nặng

Ăn sữa chua có tác dụng gì?

Giúp bạn tránh cảm giác đói

Khi ăn sữa chua sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn đặc biệt là nếu bạn ăn sữa chua Hy lạp giúp bạn kiểm soát được sự thèm ăn và hoãn cảm giác đói

Ở 1 số loại sữa chua còn có chứa các vi khuẩn sống là 1 phần trong quá trình nuôi cấy ban đầu

Tốt cho hệ tiêu hoá

Trong sữa chua có chứa loại men vi sinh giúp tốt cho đường ruột, cải thiện sự đầy hơi, chướng bụng, chống lại tiêu chảy liên quan đến việc dùng kháng sinh

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Trong sữa chua có chứa probiotics giúp tăng cường hệ miễn dịch giảm khả năng mắc 1 số bệnh , giảm chứng viêm, rối loạn đường ruột

Trong sữa chua còn có vitamin D giúp tăng cường miễn dịch sức khỏe ngăn ngừa cảm cúm thông thường

Giảm loãng xương

Trong sữa chua có canxi, protein, kali, phốt pho, vitamin d rất quan trọng cho sức khỏe của xương, giúp ngăn ngừa loãng xương ở người yếu xương, người cao tuổi

Có lợi cho sức khỏe tim mạch

Có nhiều nghiên cứu cho biết lượng chất béo trong sữa chua không có hại cho sức khỏe của bạn mà còn có lợi cho sức khỏe tim mạch, việc ăn sữa chua sẽ giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh về tim tổng thể

Kiểm soát cân nặng

Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ sữa chua cũng liên quan đến trọng lượng cơ thể từ tỷ lệ mỡ và vòng eo thấp hơn, các thực phẩm từ sữa như sữa chua sẽ làm giảm tỷ lệ béo phì

Cách chọn sữa chua chất lượng tốt

Nên dùng sữa chua không đường là tốt nhất

Nê ăn các loại sữa hua có chứa các vi sinh vật sống để đảm bảo bạn sẽ nhận được các loại men vi sinh tăng cừng sức khỏe

Có nhiều loại sữa chua cho bạn lựa chọn như: sữa chua nếp cẩm, nha đam, hy lạp, xoài, hạt lựu…

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về Ăn sữa chua có tác dụng gì sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra mới bạn đọc xem thêm bài viết 100ml sữa tươi không đường bao nhiêu calo ở ngay tại website của chúng tôi nhé!

Nước cam bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng từ quả cam Luật bóng rổ – quy định thời gian và điều luật trong thi đấu Luật thi đấu bóng chuyền hơi mới nhất cần nắm vững Kích thước sân tennis, các loại sân thông dụng nhất Kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn quy định trong thi đấu Cách cầm vợt tennis chuẩn kỹ thuật từ các huấn luyện viên Cầm vợt cầu lông đúng cách, hướng dẫn kỹ thuật chuẩn từ chuyên gia Ăn thuần chay là gì, có tốt không, nên áp dụng như thế nào Nhịn ăn gián đoạn là gì, thực hiện ra sao, ưu và nhược điểm Bánh kem bao nhiêu calo, ăn bánh kem có béo không Bánh su kem bao nhiêu calo, cách ăn bánh su kem không bị béo Thực đơn eat clean cho người mới bắt đầu trong 14 ngày cực hiệu quả Thực đơn eat clean cho sinh viên, hiệu quả, không tốn kém Thực đơn eat clean giảm mỡ bụng cực hiệu quả trong 7 ngày Thực đơn eat clean tăng cơ giảm mỡ hiệu quả cho người tập Gym Thực đơn eat clean giảm cân cấp tốc trong bảy ngày cần biết Thực đơn Eat clean với bún gạo lứt đơn giản, dễ làm, hiệu quả Những bài tập vai giữa để có cho cơ vai tràn đầy sức mạnh Chế độ ăn Healthy là gì, Những nguyên tắc của chế độ ăn này Xây dựng chế độ ăn giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả có lợi cho sức khỏe