Ăn miến có giảm cân không-Cách ăn miến giảm cân hiệu quả

Ăn miến có giảm cân không và ăn như thế nào? Thực tế cho thấy ăn miến không hề béo mà ăn miến còn giúp bạn giảm cân nữa đấy. Cụ thể như thế nào? Cùng Ketquabongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Miến bao nhiêu calo, Ăn miến có giảm cân không

Nguyên liệu làm ra miến gồm nhiều loại khác như như: bột củ dong, bột gạo lứt, đậu xanh…. các thực phẩm này sau khi thu hoạch đem xay xát bỏ vỏ sau đó tách lọc để lấy tinh bột làm miến

Chính vì làm từ các thực phẩm trên thì miến cung cấp nhiều chất xơ, protein,  it chất béo và nhiều khoáng chất thiết yếu , phù hợp với những người đang ăn kiêng

Trong 100gr miến sẽ có khoảng 332 calo, 82% tinh bột, 0,7% đạm và 1,5% chất xơ.

Ta thấy lượng calo trong miến là tương đối cao tuy nhiên nếu ăn miến hoàn toàn thì có thể giảm cân nếu bạn biết cách sử dụng hợp lý

Hơn nữa miến là loại thực phẩm hấp thụ nước tốt và giản nỡ khi gặp nước nên sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, ít thèm ăn thích hợp với người có nhu cầu giảm cân

Cách ăn miến giảm cân nhanh

Miến trộn

Miến trộn là 1 món giúp bạn giảm béo và giảm cân, tùy vào khẩu vị mà bạn sẽ làm được món miến với các nguyên liệu ít chất béo và tăng cường rau xanh

Cách làm miến trộn như sau

Nguyên liêu: Miếng dong loại dai, thịt bò, cà rốt, rau cải, tỏi, mè, nấm, các gia vị khác..

Sơ chế nguyên liệu

• Miến rưa sạch, luộc qua nước sôi cho mềm rồi vớt ra
• Thịt bò rửa sạch thái lat mỏng ướp cùng tỏi và nước mắm, sau đó xào chín
• Cà rôt, rau cải rửa sạch cắt miếng mỏng, đun qua nước sôi
• Nấm cắt bỏ đầu làm sạch cắt miếng nhỏ sau đó cho lên chảo phi thơm cho gia vị vừa ăn

Trộn miến và nêm gia vị

• Lấy 1 bát lớn cho miến ráo nước cắt ngắn vào rồi cho các nguyên liệu đã sơ chế vào
• Cho thêm hạt nêm, mì chính, chút đường, trộn đều vừa ăn

Canh miến

Bạn có thể nấu canh miến với lòng gà, thịt gà bò.. tùy vào sở thích để làm món canh miến giảm cân hiệu quả như sau:

Nguyên liệu: miến, thịt gà, gia vị hành khô, hành lá

Cách nấu

• Miến bạn ngâm 15 phút với nước rồi vớt ra cắt ngắn
• Thịt gà rửa sạch thái miếng ướp mắm, mì chính
• Hành bóc vỏ băm nhỏ phi thơm
• Cho thịt gà vào đảo đều cho ngấm gia vị rồi đổ nước đun sôi
• Cho miến vào đun sôi khoảng 1-2 phút nêm gại vị vừa miệng và cho hành lá rồi tắt bếp

Nếu bạn ăn miến gà thường xuyên trong 1 tuần sẽ có huyệ quả giảm cân đáng kể đó

Ngoài ra còn có món miến xào chay cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về ăn miến có giảm cân không sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra mới bạn đọc xem thêm bài viết 1 bát cơm bao nhiêu calo ở ngay tại website của chúng tôi nhé!