Ăn dưa bở có béo ko, cách ăn dưa bở giảm cân hiệu quả

ăn dưa bở có béo ko, cách ăn dưa bở giữ dáng đẹp như thế nào vì được biết trong dưa bở có hàm lượng calo thấp. Vậy dưa bở bao nhiêu calo. Mời các bạn cùng Ketquabongda.info tìm hiểu qua bài viết

Dưa bở bao nhiêu calo? Ăn dưa bở có béo ko?

Hàm lượng dinh dưỡng trong 177g dưa bở gồm:

• 64 calo
• 16g carbohydrate
• 1,4g chất xơ
• 1g protein
• 53% RDI vitamin C
• 8% RDI vitamin B6 và folate (vitamin B9)
• 6% RDI vitamin K
• 12% RDI kali
• 4% RDI magie

95% nước có trong dưa bở, lượng đường thấp và ít calo vì thế loại quả này tốt cho người muốn giảm cân

Theo ước tính trong 100g dưa bở sẽ có khoảng 36 calo và các nguồn dinh dưỡng kể trên, do đó dù ăn dưa bở nhiều cũng không sợ béo nhé

Hơn nữa khi ăn dưa bở sẽ giúp bạn no lâu và việc tiêu thụ thức ăn khác cũng sẽ ít đi từ đó sẽ không bị dư thùa năng lượng mỗi ngày

Tuy dưa bở hỗ trợ giảm cân nhưng do lượng calo trong dưa bở là ít sẽ dẫn tình trạng thiếu năng lượng cho 1 ngày dài vì thể bạn không nên bổ sung dưa bở trong bữa chính mà chỉ sử dụng trong bữa phụ thôi nhé!

Lợi ích của việc ăn dưa bở

Dưa bờ là thứ quả ngon mùa hè giúp giải khá, và nó giúp cơ thể giảm lượng muối đã hấp thụ hơn nữa cung cấp đủ kali cần thiết cho cơ thể nên nó tốt cho hệ tim mạch và huyết áp

Trong dưa bở có các chất như folate, vitamin K, magie sẽ tốt cho hệ xương khớp, giúp hấp thụ tốt canxi cho xương

Người ăn dưa bở thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ tiểu đường cao hơn 12% so với người không ăn dưa bở vì ăn dưa bở giúp cân bằng lượng đường trong máu hiệu quả

Trong dưa bở có 90% nước cũng các chất điện giải như kali, magie sẽ giúp bạn giảm bớt cơn khát và giải nhiệt

Trong dưa bở giàu vitamin C, giúp tổng hợp collagen sẽ giúp da chậm lão hóa, có tác dụng làm đẹp da, giữ dáng

Hơn nữa trong dưa bở có vitamin C rất tốt cho hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng bảo vệ cơ thể , giúp tiêu hóa nhịp nhàng, không táo bón

Cách ăn dưa bở giảm cân hiệu quả

Ăn dưa bở trực tiếp

Để giảm cân bạn có thể ăn dưa bở trực tiếp chỉ cần bạn mua 1 quả dưa bở tươi ngon, rưa sạch, gọt vỏ, cắt miếng và thưởng thức , và sẽ ngon hơn khi bạn để ngăn mát tủ lạnh nhé!

Bạn có thể ăn trực tiếp dưa bở là 1 món nhẹ trước bữa ăn chính khoảng 30 phút thì sẽ giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể để đạt được hiệu quả giảm cân tốt khi ăn dưa bở

Làm sinh tố dưa bở

Sinh tố dưa bở với 1 số loại trái cây sẽ giúp bạn giảm cân và là thức uống giải nhiệt hiệu quả

Cách làm sinh tố như sau:

• Bạn mua 1 trái dưa bở ngon, rửa sạch, gọt bỏ, có thể bỏ hạt
• Bạn có thể cho thêm các loại trái cây khác như: táo, dâu tây, chuối, cam…
• Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay thành hỗn hợp rồi đổ ra cốc để trong tủ lạnh 1 giờ cho mát rồi thưởng thức

Làm món dưa bở dầm

Nhiều người cho răng dưa bở dầm đường sẽ khiến bạn tăng cân nhưng nếu biết cách sử dụng thì sẽ không lo béo đâu nhé. Bạn nên dầm dưa bở với 1, 2 thìa đường và đá bào rồi ăn vào buổi sáng hoặc trước bữa trưa thì sẽ không lo béo mà còn giảm cân

Cách làm như sau:

• Bạn mua 1 quả dưa bở chính, bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ
• Sau đó cho 1 chút đường, đá bào vào dầm chúng với dưa bở
• Bạn ăn vào buổi sáng sẽ giúp giảm cân tốt nha

Dưa bở trộn sữa chua giữ dáng đẹp da

Đây là 1 công thức ăn dưa bở giảm cân tuyệt vời nếu bạn ăn vào buổi sáng với 1 lát bánh mỳ.

Dưa bở mềm dẻo quyện lẫn với vị sữa chua thanh mát sẽ giúp bạn giảm cân và chăm sóc da khỏe đẹp

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về ăn dưa bở có béo ko sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra bạn đọc có thể xem thêm bài viết ăn dưa hấu có béo không  ở ngay website của chúng tôi