Ăn cơm xong nên làm gì để bụng không to, không béo bụng

Ăn cơm xong nên làm gì để bụng không to, không béo bụng là thắc mắc của nhiều người đang muốn giảm béo bụng, giảm cân. Mời các bạn cùng Ketquabongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Ăn cơm xong nên làm gì?

Ăn cơm xong bạn nên massage nhẹ nhàng vùng bụng để kích thích tiêu hóa thức ăn, giảm cảm giác đầy bụng và tức bụng khi no

Sau khi ăn cơm xong bạn nên nghỉ ngơi khoảng 5 phút vàsau đó nên đi bộ thư giản sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt

Sau bữa ăn khoảng 30 phút bạn có thể uống nước chanh hoặc trà gừng để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm mỡ hiệu quả không nên uống 2 loại này lúc đói nha

ăn cơm xong nên làm gì

Ăn xong bạn có thể ăn 1 cốc sữa chua để cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột, cải thiện hệ tiêu hóa và đốt cháy mỡ nhanh chóng

Sau bữa ăn bạn có thể uống các loại nước ép hoặc detoc từ cần tây vừa giúp giảm lượng calo trong thực phẩm lại vừa tăng cường vitamin cho cơ thể

Nên thực hiển bài tập ngồi xổm sau khi ăn để tránh béo bụng . Cách thực hiện như sau:

  • Bạn đặt 1 chiếc gối ào tường và tưa lưng vào
  • Áp lưng thẳng vào tường rồi từ từ ngồi xổm, 2 tay nắm chặt đặt lên đầu gối, cơ thể thả lỏng
  • Giũ đầu thẳng, mông sát mặt đấy và cẳng chân sát tường
  • Giữ nguyên tư thế này khoảng 5 phút

Những việc cần tránh sau khi ăn xong

  • Sau khi ăn xong không nên tắm
  • Ngay sau khi ăn xong không nên đi nằm hoặc ngồi, đặc biệt là nằm sấp
  • Không nên vận động mạnh ngay khi ăn xong
  • Để tốt cho hệ tiêu hóa ngay khi ăn xong bạn không nên ăn hoa quả ngay
  • Không nên ăn đồ ngọt khi ăn cơm xong vì nó làm rối loạn trao đổi chất, gây thừa cân, béo phì.
  • Sau khi ăn xong bạn cũng không nên uống nước nhiều nước  mà hãy đợi 30 phút đến 1 giờ rồi hãy uống
  • Khi ăn xong không nên uống trà đặc vì sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về ăn cơm xong nên làm gì sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra bạn đọc có thể xem thêm bài viết ăn bưởi có giảm cân không ở ngay website của chúng tôi

Nước cam bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng từ quả cam Luật bóng rổ – quy định thời gian và điều luật trong thi đấu Luật thi đấu bóng chuyền hơi mới nhất cần nắm vững Kích thước sân tennis, các loại sân thông dụng nhất Kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn quy định trong thi đấu Cách cầm vợt tennis chuẩn kỹ thuật từ các huấn luyện viên Cầm vợt cầu lông đúng cách, hướng dẫn kỹ thuật chuẩn từ chuyên gia Ăn thuần chay là gì, có tốt không, nên áp dụng như thế nào Nhịn ăn gián đoạn là gì, thực hiện ra sao, ưu và nhược điểm Bánh kem bao nhiêu calo, ăn bánh kem có béo không Bánh su kem bao nhiêu calo, cách ăn bánh su kem không bị béo Thực đơn eat clean cho người mới bắt đầu trong 14 ngày cực hiệu quả Thực đơn eat clean cho sinh viên, hiệu quả, không tốn kém Thực đơn eat clean giảm mỡ bụng cực hiệu quả trong 7 ngày Thực đơn eat clean tăng cơ giảm mỡ hiệu quả cho người tập Gym Thực đơn eat clean giảm cân cấp tốc trong bảy ngày cần biết Thực đơn Eat clean với bún gạo lứt đơn giản, dễ làm, hiệu quả Những bài tập vai giữa để có cho cơ vai tràn đầy sức mạnh Chế độ ăn Healthy là gì, Những nguyên tắc của chế độ ăn này Xây dựng chế độ ăn giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả có lợi cho sức khỏe