Ăn trứng vịt lộn có béo không? cách ăn trứng vịt lộn để không béo

Ăn trứng vịt lộn có béo không? cách ăn trứng vịt lộn để không béo là câu hỏi được nhiều người quan tâm bới trứng vịt lộn là món ăn dân dã được nhiều người yêu thích. Mời các bạn cùng Ketquabongda.info tìm hiểu qua bài viết

Ăn trứng vịt lộn có béo không?

Trong 1 quả trứng vịt lộn có khoảng 180 calo cùng 12,4gr chất béo và các dưỡng chất khác cụ thể:

• 13,6gram Protein.
• 12,4gram Lipid.
• 82mg Canxi vi lượng.
• 212mg Phốt pho.
• 600mg Cholesterol.

Ngoài ra trong trứng vịt lộn còn có:chứa Beta Caroten, vitamin A, B1, C, sắt,…

Lượng calo trong trứng khá cao vì thế nếu bạn ăn nhiều sẽ khiến năng lượng tích tụ và có thể tăng cân hơn nữa nếu bạn ăn trứng vào ban đêm cũng chính là thời điểm để tăng cân vì trứng vịt lộn sẽ kết hợp với nguồn năng lượng nạp vào cả ngày để tích tụ mỡ

Cách ăn trứng vịt lộn đúng không lo bị tăng cân

Thời điểm ăn trứng vịt lộn

Chọn được thời điểm ăn trứng vịt lộn thích hợp sẽ giúp cơ thể hấp thu được chất dinh dưỡng mà không lo tăng cân và dư thừa calo

Theo đó nếu ăn trứng vào buổi sáng là thời điểm cơ thể đang thiếu hụt calo sau giấc ngủ dài nên sẽ giúp cơ thể có đủ thời gian để hấp thụ thức ăn

Đặc biệt không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, gây đầy bụng khó tiêu và tích tụ mỡ thừa

Số lượng trứng

Các chuyên gia khuyên chỉ nên ăn tối đa 2 quả trứng vịt lộn mỗi tuầ vì nếu ăn nhiều sẽ khiến cơ thể nạp quá nhiều vitamin A gây các bệnh về da

Độ tuổi ăn

Ở mỗi độ tuổi sẽ nên bổ sung 1 lượng trứng vịt lộn cần thiết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cụ thể:

• Trẻ dưới 5 tuổi không nên ăn trứng vịt lộn
• Trẻ từ 5-12 tuổi chỉ nên ăn 1 quả/ tuần và mỗi lần ăn chỉ ăn 1/2 quả
• Trẻ trên 12 tuổi và người lớn ăn 2 quả/ tuần và không quá 15 ngày/ tháng
• Người trung niên và người già tùy vào tình trạng mà sử dụng trứng vịt lộn cho phù hợp

Lưu ý khi ăn trứng vịt lộn không tăng cân

Khi ăn trứng vịt lộn bạn cũng cần chú ý những điều sau để không gây hại cho sức khỏe

• Bà bầu hạn chế ăn trứng vịt lộn kèm rau răm
• Khi ăn trứng vịt lộn không nên uống sữa vì sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
• Không ăn kèm trứng vịt lộn với các loại thịt như: ngỗng, thịt thỏ, cam, hồng tỏi… ăn trứng vịt lộn nên ăn kèm rau răm và gừng để át mùi tanh
• Kết hợp ăn trứng và tập thể dục thường xuyên để giảm cân và duy trì vóc dáng

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về 100gr thịt bò bao nhiêu calo sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra bạn đọc có thể xem thêm bài viết  ăn dứa có béo không ở ngay website của chúng tôi