100g thịt bò bao nhiêu calo, Ăn thịt bò có tác dụng gì

Thịt bò là thực phẩm quen thuộc chết biến được nhiều món ngon. Vậy bạn có biết 100g thịt bò bao nhiêu calo, Ăn thịt bò có tác dụng gì không? Cùng Ketquabongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây

100g thịt bò bao nhiêu calo?

Trong thịt bò có nhiều protein và lượng chất béo khác. Cụ thể trong 100gr thịt bò sẽ có các thành phần dinh dưỡng sau:

  • Năng lượng: 182 kcal
  • Protein: 21.5 gam
  • Lipid: 10.7 gam
  • Glucid: 0 gam
  • Chất xơ: 0 gam
  • Vitamin: Vitamin A (12 mcg), vitamin PP (4.5 mg), vitamin B6 (0.44 mg), vitamin B12 (3.05 mcg)…
  • Chất khoáng: Sắt (3.1 mg), magie (28 mg), kẽm (3.64 mg), đồng (160 mg), canxi (12 mg)…

Kết luận rằng trong 100g thịt bò sẽ cung cấp 250 calo, Tuy nhiên lượng calo này chỉ là tương đối nó còn tùy vào bộ phận mà lượng calo trong 100g thịt bò cũng sẽ thay đổi cụ thể:

  • Thịt bò loại 1: 118 calo/100g
  • Thịt bò loại 2: 167 calo/100g
  • Bó sấy khô: 400 calo/100g
  • Bò bít tết: 334 calo/100g
  • Thịt bò nướng: 307 calo/100g
  • Thịt bò hầm, lẩu bò: 171 calo/100g

100g thịt bò bao nhiêu calo

Những lợi ích khi ăn thịt bò

Ăn thịt bò có nhiều lợi ích như sau:

  • Trong thịt bò có nhiều protein tự nhiên nên giúp tăng trưởng khối cơ bắp tốt
  • Thịt bò cung cấp nhiều sắt và 4 loại vitamin thiết yếu như: niacin, riboflavin, vitamin B6 và B12 giúp giảm mệt mỏi căng thẳng. Ngoài ra trong thịt bò cũng có 8 khoáng chất cần cho cơ thể
  • Trong thịt bò có nhiều kẽm giúp phát triển móng, tóc, da
  • Trong thịt bò có chất L-carnitine giúp chuyển hóa chất béo và đốt mỡ giảm cân , giúp giảm huyết áp, giảm tỷ lệ tử vong do suy tim
  • Ăn thịt bò sẽ ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt
  • Thịt bò là món ăn có cách chết biến đơn giản nên dễ làm và ăn lại bổ dưỡng

Lưu ý khi ăn thịt bò

Trong thịt bò thành phần dinh dưỡng chủ yếu là protein vì thế để đảm bảo dưỡng chất cho món ăn bạn cần chú ý đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng bên trong khi chế biến chúng cụ thể:

  • Không nấu chung thịt bò với thịt lợn
  • Không nấu thịt bò cùng đậu nành, hải sản
  • Người có tiền sử mỡ máu, cao huyết áp, u xơ tử cung không nên ăn thịt bò

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về 100g thịt bò bao nhiêu calo sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra mới bạn đọc xem thêm bài viết1 bát cơm bao nhiêu calo ở ngay tại website của chúng tôi nhé!

Nước cam bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng từ quả cam Luật bóng rổ – quy định thời gian và điều luật trong thi đấu Luật thi đấu bóng chuyền hơi mới nhất cần nắm vững Kích thước sân tennis, các loại sân thông dụng nhất Kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn quy định trong thi đấu Cách cầm vợt tennis chuẩn kỹ thuật từ các huấn luyện viên Cầm vợt cầu lông đúng cách, hướng dẫn kỹ thuật chuẩn từ chuyên gia Ăn thuần chay là gì, có tốt không, nên áp dụng như thế nào Nhịn ăn gián đoạn là gì, thực hiện ra sao, ưu và nhược điểm Bánh kem bao nhiêu calo, ăn bánh kem có béo không Bánh su kem bao nhiêu calo, cách ăn bánh su kem không bị béo Thực đơn eat clean cho người mới bắt đầu trong 14 ngày cực hiệu quả Thực đơn eat clean cho sinh viên, hiệu quả, không tốn kém Thực đơn eat clean giảm mỡ bụng cực hiệu quả trong 7 ngày Thực đơn eat clean tăng cơ giảm mỡ hiệu quả cho người tập Gym Thực đơn eat clean giảm cân cấp tốc trong bảy ngày cần biết Thực đơn Eat clean với bún gạo lứt đơn giản, dễ làm, hiệu quả Những bài tập vai giữa để có cho cơ vai tràn đầy sức mạnh Chế độ ăn Healthy là gì, Những nguyên tắc của chế độ ăn này Xây dựng chế độ ăn giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả có lợi cho sức khỏe