100g thịt bò bao nhiêu calo, Ăn thịt bò có tác dụng gì

Thịt bò là thực phẩm quen thuộc chết biến được nhiều món ngon. Vậy bạn có biết 100g thịt bò bao nhiêu calo, Ăn thịt bò có tác dụng gì không? Cùng Ketquabongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây

100g thịt bò bao nhiêu calo?

Trong thịt bò có nhiều protein và lượng chất béo khác. Cụ thể trong 100gr thịt bò sẽ có các thành phần dinh dưỡng sau:

• Năng lượng: 182 kcal
• Protein: 21.5 gam
• Lipid: 10.7 gam
• Glucid: 0 gam
• Chất xơ: 0 gam
• Vitamin: Vitamin A (12 mcg), vitamin PP (4.5 mg), vitamin B6 (0.44 mg), vitamin B12 (3.05 mcg)…
• Chất khoáng: Sắt (3.1 mg), magie (28 mg), kẽm (3.64 mg), đồng (160 mg), canxi (12 mg)…

Kết luận rằng trong 100g thịt bò sẽ cung cấp 250 calo, Tuy nhiên lượng calo này chỉ là tương đối nó còn tùy vào bộ phận mà lượng calo trong 100g thịt bò cũng sẽ thay đổi cụ thể:

• Thịt bò loại 1: 118 calo/100g
• Thịt bò loại 2: 167 calo/100g
• Bó sấy khô: 400 calo/100g
• Bò bít tết: 334 calo/100g
• Thịt bò nướng: 307 calo/100g
• Thịt bò hầm, lẩu bò: 171 calo/100g

Những lợi ích khi ăn thịt bò

Ăn thịt bò có nhiều lợi ích như sau:

• Trong thịt bò có nhiều protein tự nhiên nên giúp tăng trưởng khối cơ bắp tốt
• Thịt bò cung cấp nhiều sắt và 4 loại vitamin thiết yếu như: niacin, riboflavin, vitamin B6 và B12 giúp giảm mệt mỏi căng thẳng. Ngoài ra trong thịt bò cũng có 8 khoáng chất cần cho cơ thể
• Trong thịt bò có nhiều kẽm giúp phát triển móng, tóc, da
• Trong thịt bò có chất L-carnitine giúp chuyển hóa chất béo và đốt mỡ giảm cân , giúp giảm huyết áp, giảm tỷ lệ tử vong do suy tim
• Ăn thịt bò sẽ ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt
• Thịt bò là món ăn có cách chết biến đơn giản nên dễ làm và ăn lại bổ dưỡng

Lưu ý khi ăn thịt bò

Trong thịt bò thành phần dinh dưỡng chủ yếu là protein vì thế để đảm bảo dưỡng chất cho món ăn bạn cần chú ý đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng bên trong khi chế biến chúng cụ thể:

• Không nấu chung thịt bò với thịt lợn
• Không nấu thịt bò cùng đậu nành, hải sản
• Người có tiền sử mỡ máu, cao huyết áp, u xơ tử cung không nên ăn thịt bò

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về 100g thịt bò bao nhiêu calo sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra mới bạn đọc xem thêm bài viết1 bát cơm bao nhiêu calo ở ngay tại website của chúng tôi nhé!