100g đậu phụ bao nhiêu calo, Ăn đậu phụ có béo không?

Đậu phụ là nguyên liệu phổ biến trong các món ăn chay, vậy bạn có biết 100g đậu phụ bao nhiêu calo, Ăn đậu phụ có béo không? Mời các bạn cùng Ketquabongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây

100g đậu phụ bao nhiêu calo

Trong đậu phụ chiếu nhiều protein, các axit amin thiết yếu cho cơ thể, cùng chất béo, carb, các vitamin khoáng chất chính vì thế mà 100gr đậu phụ trắng sẽ có khoảng 82 calo, đậu phụ non là 50 calo, đậu phụ qua chiên rán là 251 calo

100gr đậu phụ có các thành phần dinh dưỡng sau

• Protein: 8g
• Carb: 2g
• Chất xơ: 1g
• Chất béo: 4g
• Các khoáng chất: kẽm, sắt, magie, đồng, phot pho, canxi, selen, mangan,…

Trong 300gr đậu phụ chiên thì 1 miếng sẽ là 61 calo nên nếu ăn con số hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân

Đậu phụ sốt cà chua có khoảng 197 calo

Ăn đậu phụ tăng cân hay giảm cân?

Trong đậu phụ giàu protein, chất xơ và các vitamin, khoáng chất, lại chứa ít chất béo nên giúp bạn có cảm giác no lâu hạn chế thèm ăn từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hơn nữa đậu phụ là thực phẩm hỗ trợ giảm hấp thụ carbonhydrate và chất béo, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo

Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều thực phẩm này vì cái gì ăn nhiều cũng sẽ không tốt mà việc tăng hay giảm cân còn phụ thuộc vào lượng calo dung nạp vào cơ thể và tiêu thụ như thế nào

Chính vì thế để kiểm soát cân nặng bạn nên kết hợp chế độ dinh dưỡng và luyện tập hàng ngày phù hợp nhất

Đặc biệt nên ăn đậu phụ non hay đậu phụ trắng vì chúng có hàm lượng calo thấp hạn chế đồ chiên giãn vì chúng có hàm lượng calo cao và các loại đậu phụ chiên rán thường là đậu phụ trắng bán ể được chiên nên sẽ ảnh hưởng đến hàm lượng dinh dưỡng trong nó

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về 100g đậu phụ bao nhiêu calo sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra mới bạn đọc xem thêm bài viết 100g cà rốt bao nhiêu calo ở ngay tại website của chúng tôi nhé!