1 quả cam bao nhiêu calo, cách ăn giảm cân với cam hiệu quả

Với người ăn kiêng hay tập thể hình sẽ quan tâm 1 quả cam bao nhiêu calo, cách ăn cam giảm cân hiệu quả như thế nào? Mời các bạn cùng Ketquabongda.info tìm hiểu qua bài viết

1 quả cam bao nhiêu calo

Trong 1 quả cam nhỡ có khoảng 60 calo và không có chết béo, cholesterol hay natri. Hơn nữa trong cam còn cung cấp 100% nhu cầu vitamin C cho chúng ta hàng ngày giúp bảo vệ tế bào, sản xuất collagen và hấp thụ sắt.

1 ly nước cam mật ong gồm 3 quả cam, 2 muỗng mật ong sẽ chứa khoảng 300 calo. Chính vì thế mà 6 quả cam sẽ tương đương với 270 calo, 2 muỗng mật ong khoảng 30 calo

Trong 1 quả cam có rất nhiều thành phần dinh dưỡng như:

  • Lượng calo: 66
  • Nước: 86% trọng lượng
  • Chất đạm: 1,3 gam
  • Carb: 14,8 gam
  • Đường: 12 gram
  • Chất xơ: 2,8 gam
  • Chất béo: 0,2 gam
  • Vitamin C: 92% giá trị hàng ngày (DV)
  • Folate: 9% DV
  • Canxi: 5% DV
  • Kali: 5% DV

1 quả cam bao nhiêu calo

Uống nước cam có giảm cân không?

Các nghiên cứu chỉ ra rằng

  • Đàn ông trưởng thành tiêu thụ từ 2000-3000 calo mỗi ngày
  • Phụ nữ trưởng thành tiêu thụ từ 1600 – 2400 calo mỗi ngày

Vì thế mà 1 quả cam cơ lớn sẽ có khoảng 66 calo 86% nước, 2,8 g chất xơ nên việc ăn cam hay uống nước cam mỗi ngày sẽ không khiến bạn tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả vì trong cam có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Cách giảm cân với cam hiệu quả

  • Uống nước cam không béo mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, đốt chát mỡ thừa vì thế bạn có thể dùng cam với các cách như sau để giảm cân hiệu quả:
  • Bạn có thể ăn cam hoặc uống nước ép cam nguyên chất mỗi ngày sau bữa ăn sẽ giúp tiêu hóa khỏe, giảm béo
  • Trong cam có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, kết hợp với mật ong sẽ giúp chuyển hóa năng lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể giúp da đẹp, ngủ ngon
  • Bạn có thể làm nước detox cam sẽ giúp giảm độc tố trong cơ thế tăng cường sức đề kháng. Chỉ cần vài lát cam, dưa chuột cắt mỏng cùng ít lá bạc hà để trong ngăn mát tầm 1 tiếng là bạn đã có món detox từ cam rồi

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về 1 quả cam bao nhiêu calo sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra mới bạn đọc xem thêm bài viết 1 quả xoài bao nhiêu calo ở ngay tại website của chúng tôi nhé!

Nước cam bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng từ quả cam Luật bóng rổ – quy định thời gian và điều luật trong thi đấu Luật thi đấu bóng chuyền hơi mới nhất cần nắm vững Kích thước sân tennis, các loại sân thông dụng nhất Kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn quy định trong thi đấu Cách cầm vợt tennis chuẩn kỹ thuật từ các huấn luyện viên Cầm vợt cầu lông đúng cách, hướng dẫn kỹ thuật chuẩn từ chuyên gia Ăn thuần chay là gì, có tốt không, nên áp dụng như thế nào Nhịn ăn gián đoạn là gì, thực hiện ra sao, ưu và nhược điểm Bánh kem bao nhiêu calo, ăn bánh kem có béo không Bánh su kem bao nhiêu calo, cách ăn bánh su kem không bị béo Thực đơn eat clean cho người mới bắt đầu trong 14 ngày cực hiệu quả Thực đơn eat clean cho sinh viên, hiệu quả, không tốn kém Thực đơn eat clean giảm mỡ bụng cực hiệu quả trong 7 ngày Thực đơn eat clean tăng cơ giảm mỡ hiệu quả cho người tập Gym Thực đơn eat clean giảm cân cấp tốc trong bảy ngày cần biết Thực đơn Eat clean với bún gạo lứt đơn giản, dễ làm, hiệu quả Những bài tập vai giữa để có cho cơ vai tràn đầy sức mạnh Chế độ ăn Healthy là gì, Những nguyên tắc của chế độ ăn này Xây dựng chế độ ăn giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả có lợi cho sức khỏe