1 quả dưa chuột bao nhiêu calo, ăn dưa chuột có giảm cân không?

Nhiều người cho rằng ăn dưa chuột sẽ giảm cân, vậy 1 quả dưa chuột bao nhiêu calo, ăn dưa chuột có giảm cân không? Mời các bạn cùng Ketquabongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1 quả dưa chuột bao nhiêu calo

Trong 1 quả dưa chuột lớn ( khoảng 52gr) sẽ chứa 8 calo và nhiều thành phần dinh dưỡng khác như:

  • Chất béo: 0.1gr
  • Carbs: 1.9gr
  • Chất xơ: 0.3gr
  • Chất đạm: 0.3gr
  • Natri: 1mg

Carbs: 52gr dưa chuột cung cấp gần 2gr carb, 0.3gr chất xơ và 0.9gr đường. -> đây là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

Chất đạm: 52gr dưa chuột chỉ cung cấp khoảng 0.3gr chất đạm-> đây là thực phẩm cung cấp protein hoàn hảo

Vitamin và khoáng chất: Dưa chuột là một nguồn cung cấp vitamin B9, vitamin K, chất chống oxy hoá, beta – carotene cùng các khoáng chất như: kali, magie.

Chính vì hàm lượng calo trong dưa chuột thấp nên sẽ không lo tăng cân.

1 quả dưa chuột bao nhiêu calo

Ăn dưa chuột có giảm cân không?

Trong dưa chuột có hàm lượng calo thấp và ít chất béo nhưng vẫn chưa có nghiên cứu nào cho biết là ăn dưa chuột có thể giảm cân cả nhưng vẫn khuyến khích chúng ta bổ sung dưa chuột vào thực đơn ăn kiêng kết hợp như loại rau củ quả

Ăn dưa chuột có nhiều tác dụng như:

  • Giúp đào thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa
  • Giúp kiểm soát lượng đường trong máu, cân bằng huyết áp
  • Giảm nguy cơ mắc ung thư
  • Giúp tinh thần thoải mái, tránh stress
  • Giúp giữ ẩm làn da, trị thâm hiệu quả

Lưu ý khi ăn dưa chuột đúng cách không gây béo

Ăn dưa chuột sẽ hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên cũng không nên lạm dụng quá sẽ mang lại tác hại xấu cho sức khỏe, vì thế cần lưu ý:

  • Không nên ăn dưa chuột thay bữa chính mà nên kết hợp nhiều loại thực phẩm
  • Nên ăn tối đá 400gr dưa chuột mỗi ngày
  • Khi ăn dưa leo giảm cân thì cần kết hợp luyện tập thể dụng thường xuyên và hiệu quả
  • Nên đa dạng cách ăn dưa chuột như: ăn sống, làm dưa góp, nước detox.. áp dụng mỗi ngày

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về 1 quả dưa chuột bao nhiêu calo sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra mới bạn đọc xem thêm bài viết 1 hộp sữa chua bao nhiêu calo ở ngay tại website của chúng tôi nhé!

Nước cam bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng từ quả cam Luật bóng rổ – quy định thời gian và điều luật trong thi đấu Luật thi đấu bóng chuyền hơi mới nhất cần nắm vững Kích thước sân tennis, các loại sân thông dụng nhất Kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn quy định trong thi đấu Cách cầm vợt tennis chuẩn kỹ thuật từ các huấn luyện viên Cầm vợt cầu lông đúng cách, hướng dẫn kỹ thuật chuẩn từ chuyên gia Ăn thuần chay là gì, có tốt không, nên áp dụng như thế nào Nhịn ăn gián đoạn là gì, thực hiện ra sao, ưu và nhược điểm Bánh kem bao nhiêu calo, ăn bánh kem có béo không Bánh su kem bao nhiêu calo, cách ăn bánh su kem không bị béo Thực đơn eat clean cho người mới bắt đầu trong 14 ngày cực hiệu quả Thực đơn eat clean cho sinh viên, hiệu quả, không tốn kém Thực đơn eat clean giảm mỡ bụng cực hiệu quả trong 7 ngày Thực đơn eat clean tăng cơ giảm mỡ hiệu quả cho người tập Gym Thực đơn eat clean giảm cân cấp tốc trong bảy ngày cần biết Thực đơn Eat clean với bún gạo lứt đơn giản, dễ làm, hiệu quả Những bài tập vai giữa để có cho cơ vai tràn đầy sức mạnh Chế độ ăn Healthy là gì, Những nguyên tắc của chế độ ăn này Xây dựng chế độ ăn giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả có lợi cho sức khỏe