1 quả nhãn bao nhiêu calo, Ăn nhãn có béo không?

Nhãn là trái cây nhiều nước và có vị ngọt đậm, vậy 1 quả nhãn bao nhiêu calo, Ăn nhãn có béo không? là câu hỏi không ít người quân tâm. Mời bạn đọc cùng Ketquabongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây

1 quả nhãn bao nhiêu calo

Trong nhãn chứa nhiều carbs và vitamin C cũng như các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Cụ thể

Trong 100 gr nhãn sẽ chứa 60 calo và các dưỡng chất khác như

• Carbs: 15.14gr
• Chất xơ: 1.1gr
• Chất đạm: 1.31gr
• Vitamin C: 84mg
• vitamin B2: 0.14mg
• Vitamin B1: 0.03mg
• Vitamin B3: 0.3mg

Các khoáng chất: 0.17mg đồng, 1mg canxi, 266mg kali, 21mg phốt pho, 10mg magie,…

So với nhãn tươi thì nhãn khô/ sấy sẽ nhiều calo hơn khoảng 80 calo

Ăn nhãn có béo không?

TB 1 quả nhãn 2-3g chỉ chứa từ 1-1.44 calo nếu bạn tiêu thụ từ 10-20 quả trong ngày thì tổng hàm lượng vào cơ thể chỉ giao động từ 14 – 28 calo- Hàm lượng này thấp nên không thể gây béo cho cơ thể được

Hơn thế trong quả nhãn có chứa nhiều chất béo bão hòa có tác dụng giảm nồng độ cholesterol- > giảm béo phì

Nhưng nếu bạn tiêu thụ 1 lượng nhãn lớn, công thêm khẩu phần ăn chứa trong nhiều thực phẩm khác nhau thì sẽ khiến bạn đối diện với nguy cơ tăng cân

Cách ăn nhãn giảm cân hiệu quả

Để ăn nhãn giảm cân hiệu quả bạn cần có chế độ ăn hợp lý như:

• Nên ăn nhãn 1-2 lần/ mỗi tuần và khống quá 300gr
• Kết hợp chết độ ăn uống và luyện tập khoa học

Nên ăn nhãn vào thời điểm nào trong ngày?

Bạn có thể ăn nhãn vào bất cứ thời điểm nào trong ngày ngoại trừ ban đêm trước khi đi ngủ vì sẽ khiến lượng đường tích tụ trong cơ thể nhiều gây mỡ thừa, sâu răng..

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về 1 quả nhãn bao nhiêu calo sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra mới bạn đọc xem thêm bài viết1 quả dưa chuột bao nhiêu calo ở ngay tại website của chúng tôi nhé!