1 quả nhãn bao nhiêu calo, Ăn nhãn có béo không?

Nhãn là trái cây nhiều nước và có vị ngọt đậm, vậy 1 quả nhãn bao nhiêu calo, Ăn nhãn có béo không? là câu hỏi không ít người quân tâm. Mời bạn đọc cùng Ketquabongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây

1 quả nhãn bao nhiêu calo

Trong nhãn chứa nhiều carbs và vitamin C cũng như các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Cụ thể

Trong 100 gr nhãn sẽ chứa 60 calo và các dưỡng chất khác như

  • Carbs: 15.14gr
  • Chất xơ: 1.1gr
  • Chất đạm: 1.31gr
  • Vitamin C: 84mg
  • vitamin B2: 0.14mg
  • Vitamin B1: 0.03mg
  • Vitamin B3: 0.3mg

Các khoáng chất: 0.17mg đồng, 1mg canxi, 266mg kali, 21mg phốt pho, 10mg magie,…

Nhãn khi làm chè sẽ chứa 256 calo

So với nhãn tươi thì nhãn khô/ sấy sẽ nhiều calo hơn khoảng 80 calo

1 quả nhãn bao nhiêu calo

Ăn nhãn có béo không?

TB 1 quả nhãn 2-3g chỉ chứa từ 1-1.44 calo nếu bạn tiêu thụ từ 10-20 quả trong ngày thì tổng hàm lượng vào cơ thể chỉ giao động từ 14 – 28 calo- Hàm lượng này thấp nên không thể gây béo cho cơ thể được

Hơn thế trong quả nhãn có chứa nhiều chất béo bão hòa có tác dụng giảm nồng độ cholesterol- > giảm béo phì

Nhưng nếu bạn tiêu thụ 1 lượng nhãn lớn, công thêm khẩu phần ăn chứa trong nhiều thực phẩm khác nhau thì sẽ khiến bạn đối diện với nguy cơ tăng cân

Cách ăn nhãn giảm cân hiệu quả

Để ăn nhãn giảm cân hiệu quả bạn cần có chế độ ăn hợp lý như:

  • Nên ăn nhãn 1-2 lần/ mỗi tuần và khống quá 300gr
  • Kết hợp chết độ ăn uống và luyện tập khoa học

Nên ăn nhãn vào thời điểm nào trong ngày?

Bạn có thể ăn nhãn vào bất cứ thời điểm nào trong ngày ngoại trừ ban đêm trước khi đi ngủ vì sẽ khiến lượng đường tích tụ trong cơ thể nhiều gây mỡ thừa, sâu răng..

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về 1 quả nhãn bao nhiêu calo sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra mới bạn đọc xem thêm bài viết1 quả dưa chuột bao nhiêu calo ở ngay tại website của chúng tôi nhé!

Nước cam bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng từ quả cam Luật bóng rổ – quy định thời gian và điều luật trong thi đấu Luật thi đấu bóng chuyền hơi mới nhất cần nắm vững Kích thước sân tennis, các loại sân thông dụng nhất Kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn quy định trong thi đấu Cách cầm vợt tennis chuẩn kỹ thuật từ các huấn luyện viên Cầm vợt cầu lông đúng cách, hướng dẫn kỹ thuật chuẩn từ chuyên gia Ăn thuần chay là gì, có tốt không, nên áp dụng như thế nào Nhịn ăn gián đoạn là gì, thực hiện ra sao, ưu và nhược điểm Bánh kem bao nhiêu calo, ăn bánh kem có béo không Bánh su kem bao nhiêu calo, cách ăn bánh su kem không bị béo Thực đơn eat clean cho người mới bắt đầu trong 14 ngày cực hiệu quả Thực đơn eat clean cho sinh viên, hiệu quả, không tốn kém Thực đơn eat clean giảm mỡ bụng cực hiệu quả trong 7 ngày Thực đơn eat clean tăng cơ giảm mỡ hiệu quả cho người tập Gym Thực đơn eat clean giảm cân cấp tốc trong bảy ngày cần biết Thực đơn Eat clean với bún gạo lứt đơn giản, dễ làm, hiệu quả Những bài tập vai giữa để có cho cơ vai tràn đầy sức mạnh Chế độ ăn Healthy là gì, Những nguyên tắc của chế độ ăn này Xây dựng chế độ ăn giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả có lợi cho sức khỏe