1 quả táo bao nhiêu calo? Ăn táo có mập không?

Táo là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa và hàm lượng calo thấp, Vậy 1 quả táo bao nhiêu calo? Ăn táo có mập không? Mời các bạn cùng Ketquabongda.info tìm hiểu qua bài viết

1 quả táo bao nhiêu calo

Hàm lượng calo trong táo còn tùy thuộc vào loại táo, cụ thể

  • 1 quả táo ta sẽ chứa 74 calo
  • 1 quả táo xanh nhỏ chứa 80 calo
  • 1 quả táo đỏ chứa: 100 calo
  • 1 quả táo tàu chứa 65 calo
  • 1 quả táo khô chứa 20 calo

Chính vì thế mà 100 gr táo sẽ chứa 52,1 calo, 1 con số khá thấp vì thế bạn hoàn toàn yên tâm ăn táo mà không sợ béo

Trong 100 gr táo có nhiều dinh dưỡng như:

  • Năng lượng: 52 calo
  • Nước: 86%
  • Protein: 0,3 gram
  • Carbs: 13,8 gram
  • Đường: 10,4 gram
  • Chất xơ: 2,4 gram
  • Chất béo: 0,2 gram
  • Vitamin C: 4,6 mg
  • Sắt: 0,1 mg
  • Canxi: 6 mg
  • Magiê: 5 mg

Việc ăn táo hàng ngày sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ giảm cân và chống bệnh tật hiệu quả

1 quả táo bao nhiêu calo

Ăn táo có béo không?

Táo là loại quả phù hợp trong chế độ ăn lành mạnh để cải thiện sức khỏe, hỗ trợ giảm cân . cụ thể:

Trong táo có hàm lượng calo thấp sẽ gây cảm giác no, góp phần giảm lượng calo hấp thụ tốt cho việc giảm cân

Trong táo có nhiều chất xơ có lợi cho việc giảm cân, làm chậm quá trình tiêu hóa, gây cảm giác no, tránh thèm ăn, giúp bạn kiểm soát cân năng. Lượng chất xơ hòa tan trong táo giúp đường ruột khỏe

Việc ăn táo giúp bạn có cảm giác no bụng lâu hơn giúp tránh cảm giác thèm ăn và hấp thụ calo từ thực phẩm khác, hỗ trợ giảm cân

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về 1 quả táo bao nhiêu calo sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra mới bạn đọc xem thêm bài viết1 quả nhãn bao nhiêu calo ở ngay tại website của chúng tôi nhé!

Nước cam bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng từ quả cam Luật bóng rổ – quy định thời gian và điều luật trong thi đấu Luật thi đấu bóng chuyền hơi mới nhất cần nắm vững Kích thước sân tennis, các loại sân thông dụng nhất Kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn quy định trong thi đấu Cách cầm vợt tennis chuẩn kỹ thuật từ các huấn luyện viên Cầm vợt cầu lông đúng cách, hướng dẫn kỹ thuật chuẩn từ chuyên gia Ăn thuần chay là gì, có tốt không, nên áp dụng như thế nào Nhịn ăn gián đoạn là gì, thực hiện ra sao, ưu và nhược điểm Bánh kem bao nhiêu calo, ăn bánh kem có béo không Bánh su kem bao nhiêu calo, cách ăn bánh su kem không bị béo Thực đơn eat clean cho người mới bắt đầu trong 14 ngày cực hiệu quả Thực đơn eat clean cho sinh viên, hiệu quả, không tốn kém Thực đơn eat clean giảm mỡ bụng cực hiệu quả trong 7 ngày Thực đơn eat clean tăng cơ giảm mỡ hiệu quả cho người tập Gym Thực đơn eat clean giảm cân cấp tốc trong bảy ngày cần biết Thực đơn Eat clean với bún gạo lứt đơn giản, dễ làm, hiệu quả Những bài tập vai giữa để có cho cơ vai tràn đầy sức mạnh Chế độ ăn Healthy là gì, Những nguyên tắc của chế độ ăn này Xây dựng chế độ ăn giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả có lợi cho sức khỏe