100g đu đủ bao nhiêu calo, cách ăn đu đủ để giảm cân

Đu đủ là loai quả có vị thanh ngot, mùi thơm mềm và dễ ăn. Vậy 100g đu đủ bao nhiêu calo, cách ăn đu đủ để giảm cân như thế nào? Mời các bạn cùng Ketquabongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây

100g đu đủ bao nhiêu calo

Đu đủ xanh và chín sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Cụ thể:

  • Trong 100gr đu đủ xanh sẽ có khoảng 32 calo. 1 quả đu đủ sẽ nặng khoảng 500gr-1kg nên 1 quả đu đủ xanh sẽ chứa khoảng 160-300 calo
  • Đu đủ chín sẽ có hàm lượng calo cao hơn đó là khoảng 42 calo/ 100gr tương đương 1 quả đu đủ chín sẽ khoảng 400 calo (tùy vào trọng lượng quả)

Lương calo của các món ăn nấu với đu đủ

  • 1 đĩa gỏi đu đủ sẽ có thê bò khô và các loại gia vị nên hàm lượng calo sẽ nhiều hơn khoảng 268 calo
  • Canh đu đủ hầm xương có nguyên liệu là nước hầm xương và đu đủ nên lượng calo trong đó có thể lên tới 150 calo. cụ thể 500gr đu đủ nấu canh hầm xương thì calo là khoảng 310 calo
  • 1 ly sinh tố đu đủ 400 grchính có hàm lượng calo là 168 calo

100 gr đủ đủ bao nhiêu calo

Cách ăn đu đủ giảm cân hiệu quả

Bạn nên ăn đu đủ trước bữa ăn chính khoảng 1 tiếng để hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể có thể ăn đu đủ chín ướp lạnh vừa giúp giải nhiệt và giảm cân

Ngoài ra bạn có thể chế biến đu đủ thành các món sinh tố không đường, sữa béo… hoặc nấu canh

Nên ăn đu đủ vào thời điểm nào trong ngày?

Không nên ăn đu đủ lúc đói bụng vì sẽ gây đầy bụng, khó tiêu, nên ăn đu đủ trước bữa chính ( tôi hoặc trưa) là tốt nhất

Công thức ăn đu đủ giảm cân hiệu quả

Các món ăn được chế biến từ đu đủ giúp giảm cân như:

  • Bạn có thể làm sinh tố đu đủ bổ dưỡng có tác dụng làm đẹp da lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả
  • Gói đu đủ cũng là 1 gợi ý sẽ giúp bạn hạn chế sự dung nạp của dầu mỡ vào cơ thể
  • Món canh đu đủ hầm xương vừa cung cấp đủ dinh dưỡng lại không lo tăng cân

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về 100g đu đủ bao nhiêu calo sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra mới bạn đọc xem thêm bài viết 100g đậu phụ bao nhiêu calo ở ngay tại website của chúng tôi nhé!

Nước cam bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng từ quả cam Luật bóng rổ – quy định thời gian và điều luật trong thi đấu Luật thi đấu bóng chuyền hơi mới nhất cần nắm vững Kích thước sân tennis, các loại sân thông dụng nhất Kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn quy định trong thi đấu Cách cầm vợt tennis chuẩn kỹ thuật từ các huấn luyện viên Cầm vợt cầu lông đúng cách, hướng dẫn kỹ thuật chuẩn từ chuyên gia Ăn thuần chay là gì, có tốt không, nên áp dụng như thế nào Nhịn ăn gián đoạn là gì, thực hiện ra sao, ưu và nhược điểm Bánh kem bao nhiêu calo, ăn bánh kem có béo không Bánh su kem bao nhiêu calo, cách ăn bánh su kem không bị béo Thực đơn eat clean cho người mới bắt đầu trong 14 ngày cực hiệu quả Thực đơn eat clean cho sinh viên, hiệu quả, không tốn kém Thực đơn eat clean giảm mỡ bụng cực hiệu quả trong 7 ngày Thực đơn eat clean tăng cơ giảm mỡ hiệu quả cho người tập Gym Thực đơn eat clean giảm cân cấp tốc trong bảy ngày cần biết Thực đơn Eat clean với bún gạo lứt đơn giản, dễ làm, hiệu quả Những bài tập vai giữa để có cho cơ vai tràn đầy sức mạnh Chế độ ăn Healthy là gì, Những nguyên tắc của chế độ ăn này Xây dựng chế độ ăn giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả có lợi cho sức khỏe