100g ngô ngọt bao nhiêu calo, Ăn ngô có béo không?

Ngô ngọt là thực phẩm giàu dinh dương được cả người lớn và trẻ nhỏ yêu thích, vậy 100g ngô ngọt bao nhiêu calo, Ăn ngô có béo không? Mời các bạn cùng Ketquabongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Ngô ngọt bao nhiêu calo?

Ngô ngọt ăn rất ngon nhưng không biết trong ngô ngọt có bao nhiêu calo vì sợ ăn nhiều sẽ dư thừa calo trong cơ thể và làm sao để tiếp nạp năng lượng calo phù hợp khi ăn bắp Mỹ

Các nguyên cứu cho biết:

• Trong 100gr ngô ngọt sẽ có khoảng 177 calo
• Với 3 bắp mỹ cỡ trung bình sẽ có 100gr ngô vì thế 1 bắp sẽ cung cấp 60 calo

Trong ngô Mỹ có chứa khoảng 1,2 gr chất béo, 2.7g chất xơ, 3.2g đường và nhiều loại vitamin A, C, canxi, khoáng chất, magie

Vì thế 100 gr ngô ngọt sẽ tương đương với lượng calo của 1 bát cơm trắng vì thế bạn cần kiểm soát lượng ngô khi đưa vào cơ thể

Ăn ngô ngọt có béo không?

Kích thước trung bình 1 bắp ngô ngọt sẽ có khoảng 123 calo trong khi lượng calo cần nạp vào cơ thể người trưởng thành dao động từ 1.800 – 2.100 để duy trì mọi hoạt động thường ngày

Vì thế nếu chia calo thành 3 bữa thì mỗi bữa cơ thể nên nạp khoảng 600-700 calo, có nghĩa là nếu ăn từ 1-2 bắp ngô ngọt sẽ hấp thụ từ 123-246 calo thấp hơn so với khuyển cáo

Chính vì thế ăn ngô ngọt sẽ không gây béo mà còn cung cấp nhiều chất xơ, và nước giúp bạn cảm thấy no lâu và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể

Các món ăn giảm cân bằng ngô/bắp vừa hiệu quả

Buổi sáng bạn có thể ăn 1 bắp ngô ngọt cũng vẫn đảm bảo bổ sung dinh dưỡng và nặng lượng cho cơ thể. Ngoài ra bạn có thể uống thêm nước râu ngô cũng rất tốt

Với người có vấn đề về tiêu hóa thì súp ngô cũng là lựa chọn hoàn hảo các chế biến đơn giản sẽ giúp bạn giảm cân và dễ ăn và bạn nên ăn vào buổi trưa

Salad ngô cũng là gợi ý cho việc giảm cân vì nó vừa thanh đạm, không nhiều dầu mỡ nên hạn chế việc dung nạp quá nhiều năng lượng cho cơ thể và bạn có thể ăn buổi tối . Bạn có thể kết hợp cà chua, dưa chuột, bắp cải… để món salad ngô thêm hấp dẫn nhé!

Nấm kho bắp ngô non cũng là lựa chọn tuyệt vời cho chế độ giảm cân của bạn vừa đủ dinh dưỡng lại giảm cân hiệu quả ( bạn sử dụng nấm đông cô và bắp ngô non – ngo bao tử)

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về 100g ngô ngọt bao nhiêu calo sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra mới bạn đọc xem thêm bài viết 100g đậu phụ bao nhiêu calo ở ngay tại website của chúng tôi nhé!