![site-logo](https://ketquabongda.info/wp-content/uploads/2022/05/ketquabongda-logo12.png)
(GMT+7)
- View : 279Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh, những nguyên tắc giúp giảm mỡ cho các mẹ bỉm sau khi sinh cần ghi nhớ. Vấn nạn tăng kích thước vòng 2 sau khi sinh là điều nhiều phụ nữ gặp phải, vậy nên làm gì, nên ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả. Hãy cùng ketquabongda.info tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
Với các mẹ sau sinh việc giảm cân thường bị ngăn cản bởi rất nhiều lý do, không có thời gian tập thể dục, không thể ăn kiêng vì sẽ mất sữa. Thế nhưng nếu chỉ cần điều chỉnh một chế độ ăn khoa học thôi thì có lẽ dễ thực hiện hơn và sẽ giúp mẹ sau sinh tìm lại được vóc dáng khi xưa.
Sản phụ sau sinh thường cần khoảng từ 1- 2 tháng để giảm mỡ bụng, giảm cân để cho cơ thể có thể hồi phục lại như ban đầu. Nếu quá nôn nóng giảm mỡ bụng sau sinh có khi còn gây hại cho sức khỏe.
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh thì câu trả lời là hãy thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, mẹ sau sinh có thể tham khảo nguyên tắc ăn dưới đây để vừa đảm bảo sức khỏe lại giúp giảm mỡ bụng.
Xem thêm : Bữa sáng giảm cân với sữa chua vừa healthy vừa đẹp da
Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh, nếu muốn giảm mỡ bụng hiệu quả thì mẹ cần lưu tâm tới những loại thực phẩm sau :
Ăn nhiều thực phẩm chứa sẽ giúp giảm mỡ bụng sau sinh
Protein rất cần thiết trong sự phát triển của cơ thể, những loại thực phẩm giàu protein cũng sẽ chứa colagen giúp da săn chắc.
Lượng protein nạp vào cũng còn phụ thuộc vào trọng lượng của cơ thể bạn và mức độ thực hiện các hoạt động thể chất của bạn. Mỗi ngày trung bình nên tiêu thụ 50g protein.
Protein cũng sẽ hỗ trợ sự tăng trưởng của những mô tế bào mới và giúp vết thương nhanh lành. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm cá, trứng, gà, thực phẩm từ sữa và thịt, đậu Hà Lan, đậu khô và các loại hạt.
Lựa chọn ăn các món ăn vặt lành mạnh giúp giảm mỡ bụng sau sinh
Nếu ăn vặt hãy lựa chọn đồ ăn lanh mạnh, chứa ít chất béo và đường, như trái cây tươi hoặc ngũ cốc đóng hộp hoặc không đường
Nên tránh dùng bánh kẹo, khoai tây chiên và các loại nước uống có chứa nhiều đường bởi chúng chứa nhiều calorie nhưng không có chất dinh dưỡng
Có thể ăn các bữa ăn nhẹ những loại thức ăn lành mạnh trong khi cho em bé bú.
Uống trà xanh chính là liệu pháp giảm mỡ vùng eo sau sinh cực kỳ hiệu quả. Trà xanh là một lựa chọn tốt bởi trà xanh được biết tới là một chất hỗ trợ quá trình đốt chất béo. Quan trọng là nó chứa các chất oxy hóa để bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do. Đồng thời nó cũng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể giúp giảm cân. Sau khi tập thể dục mà uống trà xanh sẽ giúp cải thiện cân nặng của bạn rất nhiều.
Một số loại thức ăn ăn vào để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả là
Việc giảm mỡ bụng sau sinh là một quá trình mà cần phải có sự kiên trì và không phù hợp với những ai muốn giảm cân cấp tốc. Hãy cần phải để cơ thể hồi phục lại sau sinh đã, rồi hãy áp dụng những phương pháp ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất. Chúc bạn thành công.