1 quả trứng vịt bao nhiêu calo, ăn trứng vịt có béo không

1 quả trứng vịt bao nhiêu calo, ăn trứng vịt có béo không, nên ăn trứng vịt theo chế độ bao nhiêu là phù hợp nhất. Để tìm hiểu câu trả lời cho những câu hỏi trên hãy cùng ketquabongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 

1. 1 quả trứng vịt bao nhiêu calo

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trứng vịt có chứa canxi, sắt, magiê, phốt pho và còn nhiều khoáng chất khác nữa. Trong đó cũng có chứa nhiều vitamin A (tốt cho mắt và da), B6 ​​(giúp chữa chứng loạn thần kinh) và B12 (hữu ích cho bệnh thiếu máu, xơ cứng và bệnh vẩy nến). Ngoài ra trong trứng vịt cũng rất giàu axit folic. 1 quả trứng vịt 100g có 185 calo/100g.

Thông tin dinh dưỡng trong 1 quả trứng vịt:

• Lượng calo: 185 kcal
• Lượng carbohydrate: 1,45g
• Lượng đường 0,93g
• Lượng protein: 12,81g
• Lượng chất béo: 13,77g
• Lượng chất béo bão hoà: 3,681g
• Lượng chất béo không bão hòa đa: 1,223g
• Lượng chất béo không bão hoà: 6,525g
• Lượng cholesterol: 884mg
• Lượng chất xơ: 0g Natri: 146mg
• Lượng kali: 222mg

Trứng vịt vốn là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe vừa được dùng để nấu ăn vừa dùng làm đẹp. So với trứng gà thì trứng vịt khác về kích thước, nó lớn hơn và nặng từ 85 đến 90 gram.

Vở trứng vịt có nhiều màu sắc khác nhau từ trắng tới trắng xanh nhạt. Thường về hình dáng quả trứng này không hấp dẫn bằng quả trứng gà, ngoài ra với các loại trứng thì không thể bảo quan lâu trong tủ lạnh. tốt nhất nên ăn càng sờm càng tốt.

Nhiệt độ tốt để bảo quan trứng là 15 – 17 °C. Trứng vịt có mùi hương hơi khó chịu và vị đặc biệt mà không phải ai cũng thích. Đồng thời sau khi luộc và bóc vỏ ăn thì trứng vịt đàn hồi tốt hơn trứng gà.

Xem thêm : Cách làm nước detox giảm cân thần tốc, thanh lọc cơ thể từ gốc

2. Ăn trứng vịt có béo không? Ăn trứng vịt có tăng cân không?

Sau khi 1 quả trứng vịt bao nhiêu calo người ta bắt đầu quan tâm tới việc ăn trứng vịt có tăng cân không. Theo như nghiên cứu thì trong trứng vịt có chứa hàm lượng dinh dưỡng nhiều hơn so với trứng gà, nhưng tanh hơn và chứa nhiều cholesterol hơn. Hơn nữa, thường trong 1 quả trứng vịt thường nhiều calo hơn so với trứng gà bởi kích thước trứng vịt cũng to hơn trứng gà khoảng 30%. Trong 100g trứng vịt có thể cung cấp khoảng 185 đơn vị calo cho cơ thể, trong khi đối với 1 quả trứng gà chỉ có thể cung cấp khoảng 149 đơn vị calo.

Ngoài ra, nếu xét về hàm lượng Axit Amin trong 2 loại trứng thì tương tự nhau nhưng trứng vịt lại nhiều hơn về số lượng. Trong 100g trứng vịt sẽ có chứa tới 884mg Cholesterol, còn ở trong trứng gà chỉ có 425mg mà thôi. Bởi vậy với những người có tiền sử bệnh tim mạch nên hạn chế đưa trứng vịt vào danh sách thực đơn hàng ngày của mình.

Như vậy, có thể thấy rằng trứng vịt tuy giàu Vitamin và giàu dinh dương nhưng đi kèm với đó là hạm lượng calo cao bởi thế nếu ăn với số lượng nhiều thì sẽ rất dễ lên cân. Tuy nhiên nếu ăn với hạm lượng vừa phải thì vẫn có thể giúp bạn giảm cân bởi trứng vịt sẽ làm tăng cảm giác no lâu khiến bạn ít thấy đói bụng hơn và hạn chế ăn vặt tốt hơn.

3. Ăn số lượng thế nào là hợp lý?

Trứng vịt vốn là thức ăn quen thuộc và giàu dinh dưỡng, các chất này lại ở ti rleej cân đối bởi vậy trứng có thể sử dụng cho nhiều đối tượng. Tuy nhiên ăn bao nhiêu là phù hợp

• Đối với những trẻ nhỏ dưới 5-6 tháng thì mỗi tuần chỉ nên ăn 3 lần, mỗi lần nửa lòng đỏ trứng gà dưới dạng nhuyễn như nấu bột hay ăn cháo. .
• Đối với trẻ em trên 7 tháng mỗi bữa ăn 1/2 lòng đỏ trứng gà.
• Đối với những trẻ em từ 8 – 9 tháng tuổi, mỗi bữa ăn 1 lòng đỏ trứng gà
• Đối với những đứa trẻ từ 10 – 12 tháng tuổi cho ăn cả lòng đỏ và lòng trắng và mỗi bữa ăn 1 quả
• Đối với những đứa trẻ từ 1 – 2 tuổi ăn từ 3 – 4 quả/tuần
• Đối với những người lớn thì một tuần chỉ nên ăn 3-4 lần trứng gà.
• Đối với những người bị cao huyết áp hoặc có hạm lượng cholesterol máu cao vẫn có thể ăn trứng bởi vì qua nhiều nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ đã khẳng định là trứng không làm tăng huyết áp và cholesterol máu. Tuy nhiên cũng chỉ nên ăn từ 1-2 lần trong một tuần.

Qua bài viết này đã trả lời cho bạn câu hỏi 1 quả trứng vịt bao nhiêu calo, ăn trứng vịt có tăng cân hay không, nên ăn lượng bao nhiêu là phù hợp. Rất hy vọng bài viết đã mang tới cho bạn nhiều thông tin bổ ích để bạn có được sự điều chỉnh dinh dưỡng phù hợp cho bữa ăn của mình để có một sức khỏe tốt hơn.