Cách uống hạt chia giảm cân, giảm mỡ bụng cực hiệu quả

Cách uống hạt chia giảm cân đang được nhiều người áp dụng và công nhận hiệu quả. Vậy cần thực hiện như thế nào để vừa ngon miệng vừa an toàn, lành mạnh? Cùng tìm hiểu ngay với ketquabongda.info bạn nhé!

Vì sao hạt chia giảm cân, giảm mỡ bụng?

Hạt chia là 1 cây thuộc họ bạc hà, có nguồn gốc từ Mexico. Khi gặp nước, hạt chia sẽ nở ra, tạo thành một dạng gel sệt. Trong 28g (tương đương 2 muỗng cà phê) hạt chia có chứa 137 calo và 1g carbohydrate cùng nhiều dưỡng chất khác như 11g chất xơ, 4g protein, 9g chất béo, canxi, magie, mangan, photpho, kẽm, kali, vitamin nhóm B,…

Hạt chia có công dụng làm no và rất giàu chất xơ, có thể khiến bạn no lâu. Từ đó, bạn sẽ ăn ít đi, hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn. Mọi đối tượng từ người già, phụ nữ, người bệnh tiểu đường hoặc tim mạch,… đều có thể sử dụng hạt chia. Do vậy hạt chia được xem như một nguyên liệu tự nhiên giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Cách uống hạt chia giảm cân, giảm mỡ bụng

Hạt chia hầu như không có hương vị nên có thể dễ dàng pha trộn với các loại thức ăn, đồ uống khác. Bạn có thể kết hợp hạt chia với các thành phần khác để cho ra công thức giảm cân phù hợp với mình. Một số gợi ý là:

Hạt chia pha nước

Đây là cách uống hạt chia giảm mỡ bụng được nhiều người áp dụng vì rất dễ thực hiện. Bạn có thể ngâm hạt chia với nước nóng hoặc nước nguội đều được. Cách làm chi tiết:

• Hạt chia ngâm nước nóng: Nước nóng giúp hạt chia nở ra nhanh hơn. Bạn có thể uống nước pha hạt chia sau 2 – 3 phút;
• Hạt chia ngâm nước nguội: Bạn nên cho 1 – 2 muỗng canh hạt chia vào nước, chờ khoảng 10 – 15 phút rồi thưởng thức.

Hạt chia pha nước chanh

Cách uống hạt chia để giảm mỡ bụng có quy trình thực hiện rất đơn giản. Cụ thể:

• Chuẩn bị 1 muỗng canh hạt chia + 2 muỗng nước cốt chanh tươi;
• Cho hạt chia vào nước, khuấy đều, để lắng trong 10 phút;
• Thêm 2 muỗng nước cốt chanh, khuấy đều để các thành phần hòa quyện với nhau;
• Thưởng thức ngay.

Hạt chia trộn sữa chua và mật ong

Cách uống hạt chia giảm cân với sữa khá đơn giản. Bạn cần thực hiện như sau:

• Chuẩn bị 1 hộp sữa chua không đường + 1 muỗng canh hạt chia + 1 muỗng cafe mật ong;
• Đổ sữa chua không đường ra 1 chiếc bát nhỏ, cho vào một ít mật ong, khuấy đều;
• Cho thêm hạt chia vào hỗn hợp, khuấy đều trong 1 phút rồi thưởng thức.

>> Xem thêm: 1 hộp sữa chua bao nhiêu calo? Những lợi ích của sữa chua

Hạt chia làm sinh tố

Giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần rất đơn giản nếu bạn kết hợp hạt chia với nước ép, sinh tố, nước detox,… Hướng dẫn thực hiện như sau:

• Chuẩn bị 1 – 2 muỗng canh hạt chia + trái cây (bơ, dâu, việt quất,…);
• Ngâm hạt chia vào 1 cốc nước trước để hạt nở ra;
• Sơ chế trái cây, cho vào máy xay như bình thường;
• Cho hạt chia vào xay cùng trái cây rồi thưởng thức.

Các cách uống hạt chia giảm cân kể trên đều rất dễ thực hiện. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả như mong muốn, bạn nên kết hợp với các bài tập thể chất phù hợp.