Cách giảm mỡ má nhanh chóng, hiệu quả, chuẩn mặt V-line

Cách giảm mỡ má nhanh nhất luôn nằm trong top tìm kiếm của chị em. Tình trạng mỡ má dày tuy nan giải nhưng hoàn toàn có thể xử trí dứt điểm. Cùng ketquabongda.info điểm qua những bí kíp giúp bạn sớm sở hữu khuôn mặt V-line nhé!

Mỡ má dày do đâu?

Mỡ má “bánh bao” là các túi mỡ thừa khó loại bỏ. Gương mặt có phần mỡ má dày khiến chị em thiếu tự tin, không ăn ảnh khi chụp hình. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỡ má hình thành do:

Cách giảm mỡ má
Nắm được nguyên nhân để biết cách giảm mỡ má hiệu quả
  • Ăn uống không điều độ: Ăn uống quá mức khiến gương mặt trở nên mũm mĩm hơn. Việc tiêu thụ thực phẩm quá mức, ăn liên tục nhiều bữa trong ngày, đặc biệt là món ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh,… sẽ dễ gây tích tụ mỡ ở nhiều vùng trên cơ thể (bao gồm cả má);
  • Ít vận động: Tình trạng lười tập luyện thể thao hoặc tập không đúng kỹ thuật đều khiến năng lượng dư thừa không được tiêu hao. Điều đó dẫn đến mỡ má vẫn duy trì bền vững;
  • Lối sống không khoa học: Thức khuya, nằm sau khi ăn, ăn vặt nhiều,… gia tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa ở má;
  • Di truyền: Tình trạng béo mặt có thể do gen di truyền;
  • Mang thai, sinh đẻ: Chị em mang thai và bà mẹ bỉm sữa thường bị tăng cân nhiều, tích tụ mỡ thừa ở bụng, đùi, tay, chân, má, cằm,…

Cách giảm mỡ má, hết nọng mặt tại nhà

Sau đây là một vài bí kíp giúp bạn loại bỏ mỡ má hiệu quả

Dinh dưỡng khoa học

Để giảm mỡ má, bạn nên giảm hàm lượng chất béo và đường bột trong bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên, bạn vẫn cần xây dựng thực đơn dinh dưỡng gồm đủ 4 nhóm chất cần thiết để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể áp dụng chế độ ăn thực dưỡng. Chế độ ăn này sử dụng nhiều rau củ và đậu tương, giảm lượng tinh bột và các loại thịt mỡ. Ăn nhiều rau củ quả tươi giúp bổ sung lượng chất xơ cao dồi dào, làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn no nhanh hơn. Rau và hoa quả còn giúp da luôn căng mịn.

Đồng thời, bạn chú ý không ăn nhiều muối, không uống rượu,… vì sẽ khiến cơ thể tích nước. Lúc này, gương mặt trông sẽ càng béo hơn.

>> Xem thêm: Cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật: Hướng dẫn A – Z

Áp dụng các bài tập giảm mỡ má

2 bài tập dưới đây có thể giúp bạn đánh tan mỡ má hiệu quả:

Bài tập giảm mỡ má
Áp dụng bài tập thổi phồng má để gương mặt thon gọn hơn
  • Thổi phồng má: Động tác này giúp kéo căng quai hàm và má. Khi thực hiện, bạn cách đóng miệng lại và giữ không khí ở khoang miệng. Giữ trong 10 – 15 giây rồ thở ra. Bạn nên thực hiện bài tập này ít nhất 10 lần/ngày;
  • Bài tập luyện nguyên âm a, u, e, i, o: Bạn hít một hơi thật sâu, giữ tại bụng, sau đó phát âm các nguyên âm trên, kéo dài ra trong khoảng 20 giây.

Với những bài tập trên, bạn nên thực hiện vào buổi sáng sau khi thức dậy. Hãy tập luyện ở không gian yên tĩnh, không có người để tránh gây ảnh hưởng cho những người xung quanh.

Cách giảm mỡ má bằng cách massage với muối hạt

Massage bằng muối hạt giúp giảm mỡ má và tẩy tế bào chết hiệu quả. Cách thực hiện gồm các bước sau:

  • Chuẩn bị một ít muối trắng, 1 – 2 thìa nước ấm;
  • Trộn 2 nguyên liệu với nhau thành dạng sền sệt;
  • Cho hỗn hợp muối lên má, massage đều, nhẹ nhàng. Massage tới khi muối tan hoàn toàn rồi rửa sạch mặt lại với nước.

Áp dụng biện pháp này khoảng 2 – 3 lần/tuần vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn sớm cải thiện tình trạng béo mặt, đồng thời ngừa mụn trên da.

Các cách giảm mỡ má kể trên rất đơn giản, dễ áp dụng tại nhà. Chỉ cần kiên trì thực hiện, bạn sẽ sớm sở hữu gương mặt chuẩn V-line.

Ăn gì để tăng vòng 3, top thực phẩm tăng kích thước vòng 3 hiệu quả Bài tập cơ bụng ngay tại nhà cho Nam Nữ không cần dụng cụ Ăn chuối có giảm cân không, thực đơn giảm cân 7 ngày với chuối hiệu quả 10 cách giảm cân hiệu quả nhất nên biết nếu muốn sở hữu body mơ ước Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh, nguyên tắc giảm cân các mẹ cần nhớ 1 quả trứng vịt bao nhiêu calo, ăn trứng vịt có béo không Bỏ túi 4 bài tập giảm mỡ bụng trên giường giúp nàng sở hữu eo thon TOP 3 bài tập tay sau đơn giản, hiệu quả nhất cho nam giới Bài tập khởi động có lợi ích gì, cách tập như thế nào? 5 bài tập thể dục tan mỡ bụng nhanh nhất, hiệu quả nhất 3 bài tập thể dục buổi chiều giúp “vực dậy” năng lượng hiệu quả Cách tập gym tại nhà cho nam, nữ hiệu quả, sớm sở hữu body đẹp Bật mí 5 cách massage giảm mỡ bụng tại nhà siêu đơn giản Cách làm nước detox giảm cân thần tốc, thanh lọc cơ thể từ gốc Bài tập Lunge nào tốt, giúp vòng 3 căng đầy quyến rũ hơn? Cách squat vào mông đúng kỹ thuật giúp mông nở, đùi thon Cách sử dụng máy chạy bộ đúng kỹ thuật cho người mới tập Cách tính calo cần nạp để kiểm soát cân nặng hữu hiệu Bữa sáng giảm cân với sữa chua vừa healthy vừa đẹp da Cách tập chân to nhanh tại nhà cho nữ hiệu quả khó tin