(GMT+7)
- View : 314Cách giảm mỡ mặt nào đơn giản, hiệu quả, dễ thực hiện? Đây là câu hỏi của không ít chị em tuy có vóc dáng cân đối nhưng gương mặt lại có phần “phúc hậu”. Cùng ketquabongda.info đi tìm câu trả lời bạn nhé!
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến béo mặt, mỡ mặt. Trước khi tìm cách giảm béo mặt nhanh nhất, bạn cần nắm được nguyên nhân gây ra tình trạng này. Đó là:
Nếu trông chờ có thể giảm béo mặt trong 3 ngày thì các biện pháp dưới đây có thể không phù hợp. Nhưng nếu muốn áp dụng biện pháp an toàn dù cần phải chờ 1 thời gian mới thấy hiệu quả thì bạn có thể tham khảo những gợi ý sau:
Các bài tập cho khuôn mặt có thể giúp làm khuôn mặt thon gọn hơn và góp phần chống lão hóa. Theo nghiên cứu, nếu bạn đưa các bài tập mặt vào thói quen chăm sóc cơ thể hằng ngày thì có thể làm săn chắc cơ mặt hơn.
Một trong những bài tập phổ biến nhất chính là phồng má rồi đẩy không khí từ bên má này sang bên má kia, kết hợp chu môi về các bên. Hãy thực hiện các bài tập cơ mặt 2 lần/ngày. Chỉ sau một thời gian, bạn sẽ thấy gương mặt của mình cải thiện khá nhiều.
>> Bạn nên biết: LIST bài tập bụng cho nữ cực hiệu quả tại nhà
Một cách giảm mỡ mặt tại nhà mà bạn có thể áp dụng ngay chính là uống nhiều nước. Khi uống nhiều nước, bạn sẽ không cảm thấy đói thường xuyên. Từ đó, bạn sẽ ăn ít đi và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu, nước có thể giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Từ đó, cơ thể sẽ đốt cháy lượng calo dư thừa hiệu quả hơn.
Tập cardio hoặc thể dục nhịp điệu giúp làm thon gọn cơ thể và khuôn mặt của bạn. Các bài tập này có thể làm tăng nhịp tim. Khi hệ tim mạch hoạt động tốt thì chất béo sẽ bị “đốt cháy”. Do đó, bạn hãy dành ra ít nhất 20 – 40 phút thực hiện các bài tập kể trên mỗi ngày nếu muốn giảm mỡ mặt thật nhanh.
Uống quá nhiều đồ uống có cồn có thể gây tăng cân, đặc biệt là gây béo mặt. Ngoài ra, nó cũng là nguyên nhân gây giữ nước, giảm mức độ leptin – 1 loại hormone thúc đẩy cảm giác no. Từ đó, bạn sẽ tiêu thụ nhiều thức ăn hơn, dễ dẫn đến thừa cân. Đó là lý do chúng ta cần hạn chế sử dụng đồ uống có cồn.
Carbs tinh chế có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến bạn ăn quá nhiều và tích tụ chất béo. Thực phẩm có chứa carbs tinh chế như bánh quy, bánh mì,… là nguyên nhân chủ yếu của tình trạng tăng cân không kiểm soát. Do đó, bạn nên chuyển sang sử dụng ngũ cốc nguyên hạt nếu muốn làm giảm béo mặt và toàn cơ thể.
Ít ai biết, ngủ đủ giấc cũng là một cách giúp giảm cân cho toàn bộ cơ thể và cả ở mặt. Theo nhiều nghiên cứu, việc thiếu ngủ có thể làm tăng nồng độ hormone căng thẳng cortisol, gây thèm ăn, nhanh đói,… Vì vậy, ngủ đủ giấc có thể giúp bạn giảm béo mặt tốt hơn.
Chất xơ có nguồn gốc thực vật, là nhóm chất hỗ trợ rất tốt để giảm béo mặt. Sau khi ăn, chất xơ sẽ không hấp thụ như bình thường mà di chuyển chậm qua đường tiêu hóa. Từ đó, nó giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Chất xơ có nhiều trong rau, hạt, các loại đậu,… Mỗi ngày, bạn nên tiêu thụ khoảng 25 – 38g chất xơ để giảm béo mặt.
Hy vọng những cách giảm mỡ mặt kể trên sẽ giúp bạn có một gương mặt thon gọn và vóc dáng hoàn hảo. Để đẹp hơn thì bạn cần đặc biệt kiên trì nhé!