Ăn bánh tráng trộn có mập không, có bao nhiêu calo?

Bánh tráng trộn là món khoái khẩu của nhiều người. Vậy ăn bánh tráng trộn có mập không? Món ăn này có chứa bao nhiêu calo? Cùng ketquabongda.info đi tìm lời đáp qua những chia sẻ ngay sau đây.

100g bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

Bánh tráng trộn là món ăn vặt có nguồn gốc từ các tỉnh miền Tây. Xuất phát điểm của nó là các làng nghề bánh tráng cắt bỏ phần bánh thừa để chiếc bánh tráng trông đẹp mắt hơn. Lúc này, họ tận dụng phần thừa để làm đồ ăn vặt khi nhàn rỗi. Kèm thêm tính sáng tạo, họ thêm vào món này chút sa tế, tôm, bò khô, hành phi, xoài nạo sợi, trứng cút,… Từ đó, món bánh tráng trộn ra đời.

1 bịch bánh tráng sa tế bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g bánh tráng trộn sẽ có khoảng 300 calo, 16g chất béo, 5g protein và 33g carbs,… Tùy lượng bạn ăn là khẩu phần nhỏ hay lớn mà lượng calo sẽ chênh lệch theo. Ví dụ, 1 bịch bánh tráng trộn 200g sẽ có tới khoảng 600 calo – tương đương 2 bát cơm.

Lâu lâu ăn bánh tráng trộn có mập không?

Vì hầu hết thành phần của 1 món bánh tráng trộn là các thực phẩm khác như bò khô, dầu sa tế, bơ, tôm, trứng cút,… nên món ăn này có nhiều chất béo, chất đạm,… Bánh tráng trộn còn chứa nhiều tinh bột và chất béo, có rất ít chất xơ. Cộng thêm dầu điều có trong món ăn này có chứa hàm lượng lớn axit béo no. Do vậy, nếu lâu lâu ăn bánh tráng trộn thì có thể không mập. Tuy nhiên, nếu ăn món này thường xuyên thì có thể gây thừa cân. Đó là vì lượng calo trong bánh tráng trộn khá cao, kết hợp với lượng calo từ thực phẩm hằng ngày của bạn.

Mặt khác, về bản chất thì các món ăn ngoài đường như bánh tráng trộn cũng thường không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Việc sử dụng thường xuyên, lâu dài món ăn này có thể ảnh hưởng tới sức khỏe người dùng. Đây chính là tác hại của bánh tráng trộn.

Lưu ý khi ăn bánh tráng trộn để tránh bị béo lên

Bánh tráng trộn là một món ăn vặt đường phố mà nhiều người không thể cưỡng lại được. Tuy nhiên, ngoài việc tìm hiểu ăn bánh tráng trộn có béo không, bạn còn cần quan tâm đến việc chăm sóc cơ thể, bảo vệ sức khỏe. Để có thể đảm bảo việc ăn bánh tráng trộn không gây tác động xấu đến sức khỏe, bạn cần lưu ý:

• Chỉ nên ăn bánh tráng trộn với tần suất 1 – 2 lần/tuần hoặc ít hơn.
• Uống nhiều nước khi ăn bánh tráng trộn.
• Ăn bánh tráng trộn trước 1 giờ rồi mới ăn bữa chính.
• Chỉ nên ăn khoảng 50g bánh tráng trộn mỗi lần.
• Ăn bánh tráng cùng các loại rau củ có chứa nhiều vitamin C và chất xơ.
• Hạn chế ăn bánh tráng trộn vào buổi tối để tránh tình trạng khó tiêu.
• Nếu có thể, nên tự chế biến món bánh tráng trộn để đảm bảo vệ sinh.
• Chăm chỉ tập luyện thể dục và xây dựng 1 chế độ ăn hợp lý để thỉnh thoảng ăn bánh tráng trộn mà không sợ mập.

Từ chia sẻ trên, với câu hỏi ăn bánh tráng trộn có mập không thì điều đó còn tùy vào thói quen ăn uống, sinh hoạt và luyện tập của bạn. Chú ý nếu đang trong quá trình giảm cân thì bạn nên hạn chế tới mức tối đa món ăn vặt này. Đồng thời, bạn nên tham khảo các bài tập bụng cho nữ tại nhà để có vóc dáng đẹp nhất.