Bài tập giảm béo mặt bằng các tư thế yoga đơn giản nhất

Bài tập giảm béo mặt bằng các tư thế yoga đơn giản nhất mà bà bạn sẽ ngạc nhiên bởi công dụng của chúng. Có những động tác bạn vẫn làm thường ngày mà không biết. Cùng ketquabongda.info tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây. 

Những bài tập yoga giảm béo mặt hiệu quả bất ngờ

Bài tập “Hôn trần nhà”

Lợi ích của bài tập yoga giảm béo mặt “Hôn trần nhà” này chính là giúp chị em chia tay tình trạng cằm đôi, hàm được kéo dài, vùng cổ cũng thon gọn hơn.

Phương pháp thực hiện

  • Tư thế ngồi hoặc đứng thoải mái, với phần đầu ngước lên trần nhà;
  • Siết chặt đôi môi sau đó và vươn ra phía trước giống như thể đang cố gắng hôn lên trần nhà;
  • Hãy cố định tư thế trong vài giây và thả ra;
  • Thực hiện lặp lại động tác vài lần.
  • Tác dụng bài tập giúp chia tay tình trạng cằm đôi, hàm được kéo dài, vùng cổ cũng thon gọn hơn.

Bài tập “Sư tử gầm”

Với bài tập này sẽ tác dụng của động tác sư tử gầm là giúp kích thích và vận động tất cả cơ mặt.

“Sư tử gầm” Simha Mudra chính là bài tập yoga giảm béo mặt bạn có thể tham khảo. Với tác dụng của các động tác này đó là giúp kích thích và vận động tất cả cơ mặt, giúp các cơ được săn chắc, từ đó sẽ giúp định hình khuôn mặt tốt hơn.

Phương pháp thực hiện

  • Tư thế chuẩn bị quỳ gối xuống thảm, đặt tay lên đùi;
  • Sau đó thả hàm xuống, và miệng mở rộng;
  • Thè lưỡi ra phía dưới, sau đó kéo dãn mạnh về phía cằm. Đồng thời, với tư thế này bạn hãy thở mạnh ra tạo thành chuỗi âm thanh từ cổ họng giống như tiếng gầm của một con sư tử;
  • Tực hiện lặp lại bài tập vài lần.

Bài tập “Uốn lưỡi”

Với bài tập “Uốn lưỡi” Jivha Bandha sẽ có công dụng giúp người tập định hình khuôn hàm, và giúp giảm béo mặt. Đều đặn thực hiện động tác này chắc chắn sẽ giúp các đường nét trên khuôn mặt trở nên thon gọn hơn nhiều

Phương pháp thực hiện

  • Chuẩn bị cở tư thế ngồi hoa sen, tay đặt thoải mái trên đùi;
  • Uốn đầu để lưỡi chạm lên vòm họng, và giữ lưỡi cố định tại vị trí đó sau đó hãy từ từ mở miệng đến khi cảm thấy cổ họng căng lên;
  • Thực hiện lặp lại vài lần rồi tiến hành hít thở đều đặn bằng mũi.

Bài tập “Khóa cằm”

“Khóa cằm” Jalandhar Bandha chính là bài tập yoga giúp giảm béo mặt bạn có thể áp dụng bất cứ khi nào.

Phương pháp thực hiện

  • Hãy chuẩn bị ngồi trong tư thế hoa sen, thở sâu, đặt tay lên gối;
  • Sau đó hãy từ từ nhấc vai lên, sau đó uốn cong về phía trước, và ấn chặt cằm vào ngực và giữa hai xương cổ;
  • Trong khi thực hiện cần lưu ý rằng bạn hãy cố gắng nín thở càng lâu càng tốt;
  • Thực hiện lặp lại vài lần động tác này.

Bài tập “Mặt con cá”

Khi tập bài tập yoga giảm béo mặt là động tác “mặt con cá”, với động tác này thì các cơ mặt được vận động, má được kéo dài nên sẽ thon gọn và nhanh chóng giảm được mỡ thừa.

Phương pháp thực hiện

  • Hãy thực hiện hút má và môi vào bên trong tạo ra khuôn mặt như một chú cá;
  • Cố gắng giữ chặt khuôn mặt ở trạng thái này và cố mỉm cười (má và hàm sẽ cảm thấy hơi căng);
  • Hãy thư giãn sau đó lặp lại bài tập vài lần.

Bài tập “Nước súc miệng”

Lợi ích của bài tập nước súc miệng chính là sẽ giúp gò má thon gọn, và giúp giảm mỡ cho vùng cằm, giảm mỡ nhờ các chuyển động nhịp nhàng

Phương pháp thực hiện

  • Hãy thực hiện hút không khí vào đầy miệng;
  • Sau đó từ từ chuyển khối không khí đang giữ trong miệng từ góc này sang một góc khác tương tự như hành động súc miệng;
  • Tiến hành động tác này trong vài phút, sau đó nghỉ một chút và lặp lại vài lần.

Bài tập “Xoay đầu”

Với động tác xoay đầu này chính là bài tập giúp làm săn chắc vùng cổ một cách hiệu quả và nhờ vậy giúp khuôn mặt thon gọn hơn. ngăn ngừa tình trạng da cổ bị chảy xệ.

Phương pháp thực hiện

  • Hãy ngồi ở trong tư thế thoải mái, mặt nhìn thẳng về phía trước;
  • Thực hiện xoay đầu của bạn sang một hướng và xoay sang hướng còn lại theo chuyển động tròn;
  • Cố gắng giữ cột sống và vai thật thẳng khi thực hiện.

Trên đây là những bài tập giảm béo mặt hiệu quả, từ những động tác yoga. Rất hy vọng bài viết đã mang tới cho bạn nhiều thông tin bổ ích. Điều cần ghi nhớ là phải kiên trì thực hiện kết hợp ăn uống và lối sống lành mạnh để nhanh đạt được hiệu quả. Chúc bạn thành công.

Nước cam bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng từ quả cam Luật bóng rổ – quy định thời gian và điều luật trong thi đấu Luật thi đấu bóng chuyền hơi mới nhất cần nắm vững Kích thước sân tennis, các loại sân thông dụng nhất Kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn quy định trong thi đấu Cách cầm vợt tennis chuẩn kỹ thuật từ các huấn luyện viên Cầm vợt cầu lông đúng cách, hướng dẫn kỹ thuật chuẩn từ chuyên gia Ăn thuần chay là gì, có tốt không, nên áp dụng như thế nào Nhịn ăn gián đoạn là gì, thực hiện ra sao, ưu và nhược điểm Bánh kem bao nhiêu calo, ăn bánh kem có béo không Bánh su kem bao nhiêu calo, cách ăn bánh su kem không bị béo Thực đơn eat clean cho người mới bắt đầu trong 14 ngày cực hiệu quả Thực đơn eat clean cho sinh viên, hiệu quả, không tốn kém Thực đơn eat clean giảm mỡ bụng cực hiệu quả trong 7 ngày Thực đơn eat clean tăng cơ giảm mỡ hiệu quả cho người tập Gym Thực đơn eat clean giảm cân cấp tốc trong bảy ngày cần biết Thực đơn Eat clean với bún gạo lứt đơn giản, dễ làm, hiệu quả Những bài tập vai giữa để có cho cơ vai tràn đầy sức mạnh Chế độ ăn Healthy là gì, Những nguyên tắc của chế độ ăn này Xây dựng chế độ ăn giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả có lợi cho sức khỏe