Ăn uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất mà không sợ đói?

Ăn uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất mà vẫn cung cấp đủ năng lượng, không sợ đói? Để giải đáp cho câu hỏi này, cùng tham khảo ngay chia sẻ của ketquabongda.info dưới đây bạn nhé!

Nên ăn uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?

Biện pháp giảm cân tốt nhất là ăn uống khoa học kết hợp với chăm chỉ tập thể dục. Thói quen ăn uống quyết định phần lớn tới hiệu quả giảm mỡ bụng. Sau đây là những thực phẩm giúp bạn sớm sở hữu 1 vòng eo thon gọn:

Ăn gì để kích thích giảm mỡ vùng eo?

Một số thực phẩm bạn nên ăn để đẩy nhanh hiệu quả giảm mỡ bụng là:

• Trứng: Có chứa nhiều protein và chất béo. Trứng giúp bạn nhận được nhiều dưỡng chất cần thiết cho 1 chế độ ăn hạn chế calo. Trứng có thể ngăn chặn sự thèm ăn, thúc đẩy đốt cháy năng lượng dư thừa của cơ thể;
• Cá hồi: Là 1 trong 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc. Cá hồi giúp bạn có cảm giác no trong nhiều giờ. Đồng thời, cá hồi có lượng calo tương đối ít;
• Ức gà: Có thành phần nhiều nước, ít chất béo, chất đạm, hàm lượng protein phù hợp. Thịt ức gà có thể làm giảm cảm giác đói và cảm giác thèm ăn;
• Ngũ cốc nguyên cám: Như gạo lứt, hạt kê, yến mạch,… chứa nhiều chất xơ và protein. Nó có tác dụng hỗ trợ giảm cảm giác đói và cải thiện khả năng trao đổi chất;
• Hạt chia: Có hàm lượng chất xơ cao, có thể hấp thụ nước gấp 11 – 12 lần trọng lượng, biến thành dạng gel và nở ra trong dạ dày. Hạt chia giúp làm giảm cảm giác thèm ăn. Đây là thực phẩm không thể thiếu trong 1 chế độ ăn kiêng lành mạnh;
• Thực phẩm khác: Các loại đậu (đậu tây, đậu lăng, đậu đen), rau màu xanh đậm (cải xoăn, cải thìa, rau bina), khoai lang, bưởi, chuối, táo, dứa,…

>> Xem thêm: Ăn gì để có 6 múi và sở hữu một thân hình đẹp?

Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?

Một số loại đồ uống dưới đây cũng có tác dụng giảm cân tốt:

• Nước ép cà chua: Giúp làm giảm lượng lipid trong máu (gồm cholesterol và chất béo). Nước ép cà chua có lượng calo thấp, rất phù hợp với chế độ giảm cân;
• Nước cam, chanh: Có các thành phần chống oxy hóa, kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đồng thời, các loại quả này còn có chứa nhiều vitamin C, làm giảm mức insulin, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn;
• Nước ép cần tây: Là công thức nước uống phổ biến dành cho người muốn giảm cân. Thành phần nước ép cần tây giàu chất xơ, giúp cơ thể có cảm giác no kéo dài và giảm lượng calo tiêu thụ. Đồng thời, cần tây chứa nhiều nước và các hợp chất chống oxy hóa giúp giảm mỡ bụng dưới, làm sạch đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt;
• Trà xanh: Chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả. Uống trà xanh còn giúp bạn có cảm giác sảng khoái, làm việc hiệu quả hơn;
• Nước ép cà rốt: Giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt là ở vùng bụng và đùi. Mỗi tuần bạn nên uống 4 – 5 bữa nước ép cà rốt, duy trì 1 – 2 tháng sẽ thấy hiệu quả.

Nguyên tắc cần nhớ khi ăn uống giúp giảm cân nhanh

Bạn nên tuân thủ những nguyên tắc sau để có chế độ ăn tốt nhất:

• Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Nhóm thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin tốt cho sức khỏe và có lượng calo rất thấp. Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây ít đường vào chế độ ăn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế thói quen ăn vặt;
• Uống đủ nước: Nước giúp đốt cháy mỡ thừa và mang đến nhiều lợi ích tích cực. Nước giúp bạn cảm thây no lâu hơn, kích thích trao đổi chất;
• Nạp đủ lượng Protein và Carbs cho cơ thể: Giúp lượng đường trong máu giảm xuống, hạn chế tích tụ mỡ thừa;
• Hạn chế gia vị đường và muối: Đây là 2 loại gia vị dễ gây tăng cân, kích thích cảm giác thèm ăn, hạn chế khả năng đốt cháy chất béo;
• Hạn chế thực phẩm chiên rán: Chất béo chuyển hóa trong nhóm thực phẩm này dễ gây tăng cân.

Trên đây là hướng dẫn giúp bạn giải đáp cho câu hỏi ăn uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất. Ngoài việc lựa chọn loại thực phẩm, bạn cần khống chế lượng tiêu thụ để sớm sở hữu vóc dáng cân đối nhất.