Ăn sữa chua có giảm cân không? Mẹo ăn sữa chua giảm cân hiệu quả

Ăn sữa chua có giảm cân không là câu hỏi được nhiều người quan tâm vì sữa chua là một món ăn tráng miệng, ăn chơi…được nhiều người yêu thích. Cùng Ketquabongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Ăn sữa chua có giảm cân không

Trong sữa chua có hàm lượng lớn các vi khuẩn có lợi và quý hiếm giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hỗ trợ trao đổi chất, ức chế sự thèm ăn và giải phóng lượng mỡ thừa vì thế sữa chua là loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Hơn nữa trong sữa chua còn có thành phần acid amin giúp năng lượng dư thừa trong cơ thể được chuyển hóa sẽ tạo cho bạn cảm giác no bụng mà không cần nạp thêm nhiều calo vào cơ thể

Các nghiên cứu chỉ ra rằng trong 100gr sữa chua sẽ có 12 calo , hơn nữa nó còn có tác dụng hỗ trợ đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể và làm mát cơ thể hiệu quả

Nên ăn sữa chua lúc nào để giảm cân tốt nhất

Có nhiều thời điểm ăn sữa chua, tùy vào sở thích và thói quen mà bạn có thể lựa chọn thời gian ăn phù hợp cho mình

  • Ăn sữa chua sau bữa ăn 1-2 giờ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường giảm béo
  • Ăn sữa chua vào buổi chiều sẽ giúp chống các tia bức xạ điện từ
  • Ăn sữa chua vào buổi tối khoảng từ 7h30 đến 9h30 hoặc trước khi đi ngủ 30 phút đến 1 tiếng sẽ giúp giảm cân, cân bằng quá trình trao đổi chất, giúp ngủ ngon

Ăn sữa chua có giảm cân không

Cách ăn sữa chua giảm cân hiệu quả

Ăn sữa chua không đường giảm cân

Việc ăn sữa chua không đường mỗi ngày là cách giảm cân tốt được nhiều chị em và cánh mày râu có thể áp dụng. Ăn sữa chua sau các bữa ăn chính, bữa ăn nhẹ hay trước khi đi ngủ đều tốt. Bạn có thể ăn trực tiêp 1 hộp sữa chua và ăn hết trong 1 lần đừng để ăn nhiều lần sẽ không tốt

Giảm cân bằng sữa chua và chuối

Sự kết hợp của sữa chua và chuối sẽ giúp bạn ăn ngon hơn, kích thích tiêu hóa tốt và giảm cân hiệu quả

Cách làm như sau:

  • Bạn xay 2-3 quả chuối với 1-2 hộp sữa chua không đường
  • Có thể cho thêm 1 số hoa quả khác như dây tây, việt quất xay đều
  • Đổ ra cốc và thưởng thức thôi nào

 Giảm cân bằng sữa chua nếp cẩm

Vị ngọt và mềm của nếp cẩm kết hợp với sữa chua sẽ tạo nên 1 cách ăn sữa chua tuyệt vời giành cho bạn

Cách làm sữa chua nếp cẩm như sau

  • Nếp cẩm bạn vo sạch và ngâm 2 tiếng
  • Sau đó bạn nấu nếp cẩm như cháo cho ngập nước
  • Sau 1 tiếng đun nước sẽ cạn và nếp cẩm sẽ sánh lại
  • Bạn để nguội rồi lấy nếp cẩm trộn với sữa chua ăn ngon tuyệt

Giảm cân bằng salad sữa chua

Salad rau củ cung cấp nhiều chất xơ, vitamin kết hợp với sữa chua sẽ là 1 món ăn giảm béo hiệu quả cho bạn

Cách làm như sau:

  • Bơ bạn cắt thành miếng dài, cà chua rửa sạch cắt hạt lựu
  • Đậu hà lan luộc 2 phút sau đó vớt ea
  • Chuối bạn nướng bằng vỉ trên bếp ga
  • Rau xà lách rửa sạch ngâm muối cắt đôi xếp ra đĩa
  • Sau đó bạn xếp cà chua, bơ, đậu hà lan, chuối nướng xung quanh
  • Rồi đổ sữa chua vào giữa
  • Tiếp đó bạn tưới thêm 1 thìa mật ong và 2 muỗng cà phê bột đậu lên
  • Trộn đều tất cả và thưởng thức thôi nào

Ngoài ra bạn có thể làm sữa chua yến mạch, Detox sữa chua và dâu tây cũng là những món ăn giảm cân từ sữa chua hiệu quả

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về ăn sữa chua có giảm cân không sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra mới bạn đọc xem thêm bài viết ăn sữa chua có tác dụng gì ở ngay tại website của chúng tôi nhé!

Nước cam bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng từ quả cam Luật bóng rổ – quy định thời gian và điều luật trong thi đấu Luật thi đấu bóng chuyền hơi mới nhất cần nắm vững Kích thước sân tennis, các loại sân thông dụng nhất Kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn quy định trong thi đấu Cách cầm vợt tennis chuẩn kỹ thuật từ các huấn luyện viên Cầm vợt cầu lông đúng cách, hướng dẫn kỹ thuật chuẩn từ chuyên gia Ăn thuần chay là gì, có tốt không, nên áp dụng như thế nào Nhịn ăn gián đoạn là gì, thực hiện ra sao, ưu và nhược điểm Bánh kem bao nhiêu calo, ăn bánh kem có béo không Bánh su kem bao nhiêu calo, cách ăn bánh su kem không bị béo Thực đơn eat clean cho người mới bắt đầu trong 14 ngày cực hiệu quả Thực đơn eat clean cho sinh viên, hiệu quả, không tốn kém Thực đơn eat clean giảm mỡ bụng cực hiệu quả trong 7 ngày Thực đơn eat clean tăng cơ giảm mỡ hiệu quả cho người tập Gym Thực đơn eat clean giảm cân cấp tốc trong bảy ngày cần biết Thực đơn Eat clean với bún gạo lứt đơn giản, dễ làm, hiệu quả Những bài tập vai giữa để có cho cơ vai tràn đầy sức mạnh Chế độ ăn Healthy là gì, Những nguyên tắc của chế độ ăn này Xây dựng chế độ ăn giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả có lợi cho sức khỏe