Ăn kem có béo không, chế độ dinh dưỡng trong kem, cách ăn đúng nhất

Ăn kem có béo không, chế độ dinh dưỡng trong kem, hướng dẫn cách ăn kem để không bị tăng cân. Để biết được ăn kem có béo không chúng ta cần tìm kem chứa bao nhiêu calo. Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây của ketquabongda.info

Để trả lời được câu hỏi ăn kem có béo không thì trước tiên chúng ta cần biết được là trong kem chứa bao nhiêu calo, trong một cây kem, hay một ly kem để có thể tính toán được lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn kem.

1. Kem bao nhiêu calo?

Theo như nguồn tin từ USDA, thì ở trong 1/2 ly kem vani (khoảng 66gr) sẽ có chứa 140 calo kèm theo đó chính là những thành phần dinh dưỡng cụ thể như là :

• Chất béo chứa khoảng 7gr
• Carbs có chứa là 17gr
• Chất đạm có chứa là 2gr
• Natri sẽ có chứa là 50mg

3. Ăn kem có béo không?

Kem vốn là một món ăn thơm ngon khó cưỡng, bởi kem ngày nay được chế biến với vô vàn những hương vị khác nhau như kem socola, kem vani, kem vị hoa quả…

Với hương vị thơm ngon khó cưỡng ai cũng muốn ăn thế nhưng trong kem lại có chứa rất nhiều calo bởi vì thành phần chế tạo nên kem là những nguyên liệu cực kỳ giàu chất béo.

Theo đó, thì trung bình ở trong 1 ly kem sẽ có thể cung cấp từ 200 – 300 calo. Và trong trường hợp nếu ăn kem lại kèm thêm các loại như bánh quế, bánh oreo, socola,…thì khi đó lượng calo có ở trong ly kem sẽ còn tăng thêm nhiều hơn nữa.

Hơn thế nữa nữa, calo chứa trong kem thuộc dạng calo rỗng. Chính vì thế mà nếu như chúng ta tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể dễ bị tăng cân nhanh chóng.

Tuy nhiên, nếu chúng tá biết kiểm soát đúng cách, ăn lượng thức ăn phù hợp kèm theo đó là việc tập luyện thể thao đúng đủ thì việc ănkem sẽ không gây báo

Xem thêm : Ăn gì để tăng vòng 3, top thực phẩm tăng kích thước vòng 3 hiệu quả

3. Ăn kem như thế nào để không bị béo?

Như vậy ta đã biết ăn kem có thể gây béo nếu chúng ta ăn quá nhiều và ăn không đúng cách. Trường hợp chúng ta đang trong quá trình giảm cân mà vẫn muốn ăn kem thì hãy áp dụng phương pháp sau đây để không lo bị béo khi ăn kem.

• Chúng ta chỉ nên ăn kem từ 1 – 2 lần/tuần, với mỗi lần ăn tối đa là 100gr.
• Nếu muốn việc ăn kem không gây tăng cân thì chỉ nên ăn vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Bởi vì khi ăn vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể có thêm năng lượng để có thể học tập và làm việc hiệu quả, sẽ hạn chế nguy cơ tích tụ chất béo.
• Việc xây dựng một chế độ sống lành mạnh, với những thực đơn ăn uống khoa học kết hợp với việc rèn luyện thể dục thể thao để giữ gìn vóc dáng cũng là môt việc làm rất cần thiết để giữ gìn một vóc dáng khoẻ mạnh cân đối không thừa cân béo phì.
• Hoặc chúng ta có thể áp dụng phương pháp tự mình làm kem ngay tại nhà để có thể kiểm soát được những thành phần có trong kem. Việc sử dụng các loại nguyên liệu lành mạnh như : sữa gầy, sữa chua, bột gạo lứt, hay yến mạnh nhằm giảm bớt lượng calo có trong món ăn này là điều rất cần thiết để giữ gìn vóc dáng.

Trên đây là những thông tin trả lời cho câu hỏi ăn kem có béo không, nếu muốn việc ăn kem không gây béo thì nên ăn như thế nào cho đúng và đủ. Nhìn chung nếu muốn ăn kem không béo thì điều quan trọng là chúng ta phải kết hợp ăn uống và rèn luyện thể thao phù hợp, có như vậy mới giúp cho chúng ta có được cơ thể vừa khoẻ mạnh vừa săn chắc như mong muốn. Chúc bạn luôn vui.