10 cách giảm cân hiệu quả nhất nên biết nếu muốn sở hữu body mơ ước

10 cách giảm cân hiệu quả nhất không thể bỏ qua nếu muốn sở hữu một body như mơ ước. Giảm cân bằng phương pháp ăn uống, bằng chế độ sinh hoạt hay rèn luyện thể thao đều là những cách vô cùng hữu ích. Cùng ketquabongda.info tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây. 

10 cách giảm cân hiệu quả nhất không thể bỏ qua

Giảm cân hiệu quả và an toàn bằng chanh

Đây cũng là 1 trong 10 cách giảm cân hiệu quả nhất được nhiều người Việt tin tưởng sử dụng. Bạn có thể áp dụng một cách triệt để từ chanh mà không phải can thiệp tới công nghệ hút mỡ hoặc sự động chạm dao kéo gì.

Công thức chanh muối ấm: Tác dụng đốt cháy và tiểu hủy mỡ thừa nhanh, giúp loại bỏ mỡ thưa trên mặt, tay chân, bụng và hông.

10 cách giảm cân hiệu quả nhất
10 cách giảm cân hiệu quả nhất

Hãy vắt một quả chanh tươi vào khoảng 300 ml nước lọc, rồi thêm 1/3 thìa cà phê muối sạch. Tiếp đó thêm một chút nước ấm, vì nước quá nóng sẽ khiến chanh bị đắng khó uống.

Có thể sử dụng chanh muối ấm trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ 30 phút. Ngoài ra nếu không sử dụng muối thì bạn có thể thay thế bằng 2 thìa mặt ong sẽ dễ uống hơn.

Việc uống nước Chanh thường xuyên vừa giúp giảm ân an toàn còn giúp thanh lọc cơ thể chữa rối loạn tiêu hóa và làm đẹp da. Tuy nhiên không nên pha chanh quá chua bởi nhiều axit sẽ ảnh hưởng xấu tới dạ dày

Cách giảm cân hiệu quả bằng cà chua

Trong cà chua có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều Vitamin B, E, C, là những loại khoáng chất rất cần cho hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch. Nó sẽ giúp kiểm soát cơn đói và ổn định lượng đường trong máu. Hãy áp dụng cách ăn như sau nếu muốn giảm cân bằng cà chua.

  • Bữa sáng: Nên ăn trực tiếp hai quả cà chua sống hoặc nấu chín kèm bán mỳ trứng ốp la, tránh dùng phomai, thịt, bánh kẹo trong bữa sáng.
  • Bữa trưa: Làm salad gồm cà chua, bắp cải, dưa chuột, 1 chút muỗi sau đó trộn với dầu oliu và nước chanh lên trân, có thể ăn kèm 1 chén cơm nhỏ với cá bống kho tộ.
  • Bữa ăn phụ: Uống một ly sinh tố cà chua với 3 quả cà chua chín,  ½ thìa café mật ong, 5-6 lá bạc hà tươi.
  • Bữa tối: Ăn một đĩa salad cà chua kết hợp 1 chén súp cà chua trứng

Thực đơn hàng ngày với rau củ sẽ giúp giảm cân hiệu quả an toàn hơn.

Giảm cân vùng bụng bằng muối

Dùng muối hạt để massage cũng giúp cơ thể loại bỏ nhiều độc tố và hàm lượng mỡ thừa tại vùng bụng. Sử dụng 1 ly muối hát pha nước nóng tạo thành dạng sệt rồi xoa bóp nhẹ nhàng ở vùng bụng 10 phút sau đó tắm lại bằng nước ấm.Sau khi tắm xong hãy lấy thêm một thìa muối to cho vào lòng bàn tay chà nhẹ vào bụng cho tới khi thấy nóng thì dừng, đó cũng là 1 trong 10 cách giảm cân hiệu quả nhất mà bạn nên áp dụng.

Nhai kẹo cao su và uống nước nhiều nước trong ngày là 1 trong 10 cách giảm cân hiệu quả nhất

Theo những nghiên cứu mới nhất thì khi nhai kẹo cao su không đường trong một tiếng vào buổi sáng sẽ giúp bạn ăn ít hơn 67 calo vào bữa trưa và có thể gấp đôi vào bữa tối. Nếu uống thêm từ 1-3 ly nước trong một ngày cũng cắt giảm được 205 lượng calo trong mỗi bữa ăn.

xem thêm : Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh, nguyên tắc giảm cân các mẹ cần nhớ

Tập trung khi ăn là cách giảm cân hiệu quả lại an toàn

Nếu bạn không tập trung khi ăn thì sẽ lâu cam thấy  no hơn, vì thế sẽ ăn nhiều hơn. Cùng với đó là việc rảnh rõi să làm tăng ham muốn ăn vặt nhiều hơn. Bởi thế tập trung khi ăn cũng là cách giảm cân hiệu quả.

Đi bộ nhanh chậm xen kẽ nhau là 1 trong 10 cách giảm cân hiệu quả nhất

10 Cách giảm cân hiệu quả
10 Cách giảm cân hiệu quả

Bằng việc đi bộ xen kẽ giữa nhanh và chậm sẽ giúp đốt nhanh hơn 20% năng lượng so với việc đi nhanh. Như vậy là nếu áp dụng cách này trong một giờ sẽ giúp đốt cháy khoảng 90 – 120 calo.

Ngủ đủ giấc, đủ thời gian trong ngày

Việc ngủ ít thiếu ngủ sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể và làm tăng cảm giác thèm ngọt nhiều hơn. Ước tính để có một quá trình giảm cân hiệu quả thì 7-8 tiếng một ngày chính alf khoảng thời gian vừa đủ cho một cơ thể bình thường.

Tăng vận động bất kỳ khi nào để tiêu hao năng lượng giảm béo

Việc vận động chính là cách giúp tiêu hao năng lượng đơn giản, nhẹ nhàng nhất, đối với chị em văn phòng thì việc đi lấy nước thay vì ngồi một chỗ cũng là cách giúp vòng eo không bị tăng lên.

Không ăn đêm là 1 trong 10 cách giảm cân hiệu quả nhất

Thời gian buổi tối là để nghỉ ngơi nên không cần nhiều năng lượng hoạt động, nếu bạn ăn nhiều vào thời điêm rnayf thì lượng thức ăn sẽ chuyển hóa thành dạng chất béo rồi tích tụ vào cơ thể. Buổi tối bạn nên ăn ít đi và kết hợp thể dụng nhẹ nhàng trước khi ngủ để giảm cân và ngủ ngon hơn.

Tập thể dục thường xuyên là 1 trong 10 cách giảm cân hiệu quả ngay tại nhà

Chắc chắn ai cũng đều biết rằng việc tập thể dục hay tập các bài tập chuyên dụng chính là cách giảm cân hữu hiệu và cần thiết. Nếu mỗi ngày đi bộ 3km trong khoảng 30 phút hoặc làm việc nhà trong nửa tiếng thì khi đó bạn đã có thể đốt cháy được 100 calo.

Trên đây là top 10 cách giảm cân hiệu quả nhất mà bạn nên áp dụng để có một thân hình như mong muốn. Thực tế cho thấy còn có nhiều những phương pháp giảm cân khác mà bạn có thể áp dụng nhưng điều quan trọng là bạn cần áp dụng đủ và đều, kiên trì. Chúc bạn sẽ sở hữu được thân hình như mong muốn.

Ăn gì để tăng vòng 3, top thực phẩm tăng kích thước vòng 3 hiệu quả Bài tập cơ bụng ngay tại nhà cho Nam Nữ không cần dụng cụ Ăn chuối có giảm cân không, thực đơn giảm cân 7 ngày với chuối hiệu quả 10 cách giảm cân hiệu quả nhất nên biết nếu muốn sở hữu body mơ ước Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh, nguyên tắc giảm cân các mẹ cần nhớ 1 quả trứng vịt bao nhiêu calo, ăn trứng vịt có béo không Bỏ túi 4 bài tập giảm mỡ bụng trên giường giúp nàng sở hữu eo thon TOP 3 bài tập tay sau đơn giản, hiệu quả nhất cho nam giới Bài tập khởi động có lợi ích gì, cách tập như thế nào? 5 bài tập thể dục tan mỡ bụng nhanh nhất, hiệu quả nhất 3 bài tập thể dục buổi chiều giúp “vực dậy” năng lượng hiệu quả Cách tập gym tại nhà cho nam, nữ hiệu quả, sớm sở hữu body đẹp Bật mí 5 cách massage giảm mỡ bụng tại nhà siêu đơn giản Cách làm nước detox giảm cân thần tốc, thanh lọc cơ thể từ gốc Bài tập Lunge nào tốt, giúp vòng 3 căng đầy quyến rũ hơn? Cách squat vào mông đúng kỹ thuật giúp mông nở, đùi thon Cách sử dụng máy chạy bộ đúng kỹ thuật cho người mới tập Cách tính calo cần nạp để kiểm soát cân nặng hữu hiệu Bữa sáng giảm cân với sữa chua vừa healthy vừa đẹp da Cách tập chân to nhanh tại nhà cho nữ hiệu quả khó tin