1. Ăn gì để tăng vòng 3
Nhiều câu hỏi được đặt ra là tại sao mông tôi không to hơn, rồi việc ăn đồ ăn nhanh có làm cho mông to lên không, ăn gì để tăng vòng 3 hiệu quả nhất… vậy chúng ta cùng đi tìm câu trả lời
Việc ăn đồ ăn nhanh có thể sẽ khiến cho bạn mập lên và mông có vẻ to hơn thế nhưng thực tế thì nó lại làm hỏng vóc dáng bởi ngoài giúp vòng 3 to lên thì cũng khiến cho nhiều bộ phận khác to hơn như bụng, bắp tay, bắp chân… Việc tích mỡ ở đâu còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người tuy nhiên nhìn chung để tăng kích thước vòng 3 thì ngoài việc lựa chọn các thực phẩm phù hợp bạn cần phải kết hợp với một chế độ tập luyện thích hợp nữa. Trong bài viết đưới đây chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn nên ăn gì để tăng vòng 3 hiệu quả với danh sách 13 loại thực phẩm dưới đây.
2. Danh sách 13 loại thực phẩm trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng vòng 3 tốt nhất
Diêm mạch
Một loại thực phẩm nhất định phải ăn để có được cặp mông to, bởi nó chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể cngf hàm lượng protein khá cao sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp.
Thực phẩm này giúp làm giảm nồng dộ cholesterol, và giảm táo bón, rất giàu vitamin, chất khoáng. Đây chính là một “siêu thực phẩm” giúp tăng vòng 3 hiệu quả cho bạn nữ.
Các loại hạt
Các loại hạt chính là thực phẩm dành cho những ai muốn có mông to bởi chúng chứa nhiều chất béo có lợi cho sức khoẻ, chứa nhiều Protein, sẽ giúp làm giảm lượng Cholesterol xấu trong máu, giúp tăng cường các loại vitamin và khoáng chất. Các loại hạt có thể sử dụng như hạnh nhân, quả óc chó,..
Trứng
Trứng chính là nguồn cung cấp protein rất tốt và hiệu quả nhất, đây chính là một “siêu” thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 từ tự nhiên rất tốt. Đây là nguồn năng lượng giúp bạn tăng cường sức mạnh lẫn cơ bắp. Để mang lại hiệu quả thì nên dùng trứng vào buổi sáng để duy trì lượng Protein cho cả ngày.
Cá
Loại thực phẩm bổ sung Protein rất tốt cho người ăn chay (một số đạo ăn chay không kiêng cá các bạn nha).
Cá giúp tăng vòng 3 bởi nó chứa nhiều omega-3 – chất béo rất có lợi cho cơ thể. Omega 3 sẽ giúp loại bỏ những tác động xấu gây ra bệnh tim mạch rất hiệu quả
Các loại cá giàu omega-3: cá thu, cá ngừ, cá basa,…
Thịt gà
Sử dụng thịt gà để thay thế cho thịt đỏ chính là một lựa chọn tốt bởi nó hàm lượng cholesterol trong thịt gà thấp. Thịt gà có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau mà không bị lo ngán.
Yến mạch
Loại thực phẩm tốt cho bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng. Yến mạch chưa nhiều Protein, sẽ giúp cho vòng 3 được săn chắc hơn, là loại thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 tốt. Đây là thực phẩm rất tốt cho viêc giảm mỡ và cách bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Type 2.
Rau chân vịt (Bina)
Loại rau chứa nhiều sắt cũng là loại rau rất thích hợp để “tăng cơ bắp hàng đầu” mà các gymer nên ăn nhiều.
Rau chân vịt còn giám chống viêm, giảm huyết áp, chất béo không tốt cho cơ thể, ngoài ra còn giúp bổ sung nhiều Vitamin và làm giảm lượng CHolesterol nữa. Bạn nên sử dụng chúng trong chế độ ăn hàng ngày của mình.
Xem thêm : Ăn chuối có giảm cân không, thực đơn giảm cân 7 ngày với chuối hiệu quả
Quả bơ
Quả bơ là một trong những nguồn chất béo tốt, chứa nhiều vitamin,potassium, chất xơ và amino acids, tất cả đều là thực phẩm nên ăn để có cặp mông phát triển.
Gạo lứt
Đây chính là nguồn tinh bột cũng như xơ tốt, đặc biệt nếu sử dụng sau khi tập luyện. Gạo lứt giúp hỗ trợ tiêu hoa tốt, vì trong gạo lứt chứa ít calories hơn gạo trắng. Tuy nhiên bạn sẽ cần xem xét kỹ cách chế biến gạo lứt để đảm bảo lợi ích dinh dưỡng cao nhất.
Thịt bò
Cũng giống như thịt gà và cá, ở trong thịt bò chứa hàm lượng protein khá lớn. Chính bởi vậy hãy dùng ngay 1 lát thịt bò ngay sau khi bạn đi tập mông về nhé.
Khoai lang
Thay vì sử dụng gạo trắng, như vậy bạn có thể sử dụng để làm nguồn tinh bột chính trong bữa ăn, trong khoai lang có chứa nhiều chất xơ giúp bạn nhanh no. Khoai lang cũng chứa khả năng đốt cháy chất béo trong dạ dày, giúp hạn chế tích mỡ.
Rau xanh
Nếu bạn nghĩ ăn rau củ chỉ giúp “giảm cân” thì hãy suy nghĩ lại. Một chế độ ăn để mông to sẽ cần đủ và đa dạng chất dinh dưỡng, vitamin. Bạn hãy dùng các loại rau như lá xanh, cà chua, các loại quả mọng (việt quất, mâm xôi, dâu tây,..), dưa chuột, súp lơ và giá đỗ.
Trên đây là 13 loại thực phẩm trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng vòng 3 tốt nhất. Rất hy vọng bài viết đã mang tới cho bạn nhiều điều bổ ích, để bạn có thể thay đổi giúp mình có được vòng 3 hoàn hảo như mình mong muốn.
