Ăn gì trước khi ngủ để giảm cân? Uống gì giảm mỡ bụng?

Ăn gì trước khi ngủ để giảm cân, uống gì đốt cháy mỡ bụng là băn khoăn của nhiều chị em vừa không muốn “bạc đãi” dạ dày, lại sợ vòng eo “bánh mì”. Cùng ketquabongda.info đi tìm câu trả lời qua chia sẻ dưới đây bạn nhé!

Nên ăn gì trước khi ngủ để giảm cân?

Ăn uống giảm cân trước khi đi ngủ là mong muốn của nhiều chị em. Bình thường, nếu đang ăn kiêng, chị em sẽ tuân thủ nguyên tắc không ăn uống sau 8 giờ tối để giảm lượng calo tích tụ. Tuy nhiên, trước khi đi ngủ, cơ thể thường có cảm giác đói, thúc giục bạn phải ăn gì đó. Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng, ăn muộn vào ban đêm có thể không gây tăng cân. Miễn là bạn chọn đúng loại thực phẩm phù hợp.

Sau đây là các loại thực phẩm ngon miệng lại còn ít calo nếu bạn bất chợt thèm ăn khuya:

Hạnh nhân

Đây là siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe, không chỉ bổ não mà còn hỗ trợ ngăn ngừa ung thư,… Từ thời xa xưa, hạnh nhân đã được tin dùng để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hạnh nhân chính là “nữ hoàng” của các loại hạt.

Hạnh nhân được các chuyên gia đánh giá là 1 món ăn vặt ngon, rẻ lại rất ít calo. Đặc biệt, nếu ăn hạnh nhân trước khi đi ngủ, bạn sẽ ngủ ngon hơn. Đó là nhờ hạnh nhân có chứa lượng magie tự nhiên giúp thư giãn các cơ, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Do đó, nếu buổi tối thèm ăn vặt nhưng lại sợ tăng cân thì bạn có thể sử dụng hạnh nhân.

Trước khi ngủ ăn gì để giảm béo? – Trứng luộc

Không chỉ giàu dinh dưỡng, ăn trứng luộc vào bữa khuya còn giúp chị em giảm cân và hỗ trợ điều trị nám, tàn nhang, trị mụn và làm mịn da. Ngoài ra, ăn trứng luộc đúng cách còn bổ sung năng lượng cho hệ thần kinh, giúp cơ thể tỉnh táo hơn khi làm việc. 1 quả trứng luộc chỉ chứa khoảng 79 calo nên không gây mập. Vì vậy, nếu buổi tối quá đói vì ăn kiêng, chị em có thể ăn 1/2 quả trứng luộc.

>> Xem thêm: Ăn gì không béo? TOP thực phẩm “khắc tinh” của tăng cân

Khoai lang

Ăn khoai lang trước khi đi ngủ giúp giảm béo hiệu quả. Ăn khoai lang đang trở thành xu hướng của nhiều phụ nữ ăn kiêng vì chúng có chỉ số đường huyết thấp, chứa rất ít calo. Chưa kể, khoai lang có hàm lượng chất xơ và nước cao, giúp bạn no lâu, ít thèm ăn. Buổi tối nếu thèm ăn, bạn hãy chọn khoai lang vì chúng giúp cơ thể ngủ ngon và giảm béo bụng.

Uống gì trước khi ngủ để giảm mỡ bụng?

Bên cạnh câu hỏi ăn gì trước khi ngủ để giảm cân, nhiều chị em cũng quan tâm tới loại thức uống đốt cháy mỡ bụng. Một số gợi ý cho bạn là:

• Trà hoa cúc: Có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giảm lượng cholesterol máu, hỗ trợ giảm cân. Trước khi đi ngủ, việc uống trà hoa cúc còn giúp cơ thể thư giãn, ngủ ngon hơn;
• Nước dưa chuột gừng: Uống nước gừng trước khi đi ngủ có giảm cân không? Đáp án là có. Bạn chỉ cần lấy 1 – 2 quả dưa chuột, rửa sạch, thái miếng. Sau đó, đem xay nhuyễn với gừng, một ít nước chanh và 200ml nước lọc và đem uống;
• Nước chanh mật ong: Uống nước chanh trước khi đi ngủ có giảm cân không? Câu trả lời là có. Bạn pha nước chanh, thêm vào một ít mật ong cùng vài lát gừng tươi. Bạn uống nước chanh mật ong sau bữa tối khoảng 2 – 3 tiếng là được.

Làm gì trước khi ngủ để giảm cân?

Ngoài việc chọn đúng loại thực phẩm, đồ uống trước khi đi ngủ, bạn còn cần lưu ý những điều sau để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả:

• Không sử dụng điện thoại và máy tính trước khi đi ngủ. Việc này giúp bạn ngủ ngon hơn, không bị gián đoạn giấc ngủ;
• Vận động nhẹ nhàng: Tập một vài động tác thể dục hoặc yoga để giãn cơ, giải phóng bớt năng lượng dư thừa, ngủ ngon hơn;
• Đi ngủ và thức dậy đúng giờ: 1 giấc ngủ có giờ giấc cố định giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Nếu băn khoăn ăn gì trước khi ngủ để giảm cân, uống gì giảm mỡ bụng,… thì những thông tin kể trên đều hữu ích với các bạn. Hãy chọn đúng loại đồ ăn, đồ uống để giữ được vóc dáng đẹp như ý muốn bạn nhé!