Bữa tối ăn khoai lang có giảm cân không? Lưu ý bạn cần nhớ

Là “thực phẩm vàng” trong chế độ ăn kiêng nhưng nhiều chị em vẫn băn khoăn với câu hỏi bữa tối ăn khoai lang có giảm cân không? Để giải đáp cho câu hỏi này, bạn đọc hãy cùng ketquabongda.info tìm hiểu qua chia sẻ ngay sau đây.

Khoai lang – thực phẩm hỗ trợ giảm cân

Khoai lang là loại thực phẩm không chứa chất béo và cholesterol. Bên cạnh đó, khoai lang còn tạo cảm giác no bụng hơn so với nhiều loại thực phẩm khác. Do đó, bạn sẽ không cảm thấy đói khi ăn khoai lang. Công dụng giảm cân của khoai lang đến từ:

• Thành phần giàu chất xơ: Khi đi vào dạ dày, chất xơ tạo thành 1 lưới giống gel, giúp bạn no lâu, ít thèm ăn. Đồng thời, nó còn ngăn chặn cơ thể hấp thu chất béo, cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và bài tiết. Nhờ vậy, nó hỗ trợ giảm cân hiệu quả;
• Lượng calo thấp: Nhờ lượng calo thấp nên việc ăn khoai lang không gây tăng cân, béo phì. Tuy nhiên, để giảm béo, bạn chỉ nên ăn khoai lang chế biến bằng cách nướng hoặc hấp thay vì chiên rán;
• Hàm lượng nước cao: Tình trạng mất nước làm quá trình trao đổi chất của cơ thể kém đi. Từ đó, năng lượng không được giải phóng, gây tích mỡ, tăng cân và béo phì. Khoai lang giúp bổ sung 1 lượng nước đáng kể cho các tế bào, cải thiện quá trình trao đổi chất;
• Chỉ số đường huyết thấp: Khoai lang không làm tăng cao lượng đường trong máu. Từ đó, nó giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ giảm cân tối ưu.

Bữa tối ăn khoai lang có giảm cân không?

Với chia sẻ ở phần trên, có thể thấy việc dùng bữa tối với khoai lang không gây tăng cân. Thậm chí, thói quen này còn thúc đẩy quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên ăn khoai lang trước khi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng. Đồng thời, bạn nên vận động nhẹ để giúp cơ thể tiêu hóa khoai lang, giải phóng nguồn năng lượng. Chất xơ còn lại trong khoai lang sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, làm giảm mỡ thừa.

Tuy nhiên, những người có dạ dày yếu hoặc người già có hệ tiêu hóa kém nên cân nhắc trước khi ăn khoai lang vào buổi tối. Vì nó có thể gây trào ngược axit, dẫn tới triệu chứng đầy bụng, khó tiêu,…

>> Bạn nên biết: Ăn khoai lang có giảm mỡ bụng không?

Lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang

Một số lưu ý bạn cần nhớ khi chọn giảm cân bằng khoai lang:

• Không ăn quá nhiều khoai lang để giảm cân để tránh gây ảnh hưởng tới sự hấp thu vi khoáng, khiến cơ thể thiếu chất;
• Không nên ăn khoai lang khi đói vì sẽ tăng tiết dịch vị, gây ợ chua, nóng ruột, sinh hơi trướng bụng,… Nếu bị đầy bụng, bạn có thể trị bằng cách uống nước gừng;
• Khoai lang chỉ là thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Bạn nên kết hợp với một số biện pháp giảm béo tự nhiên, hiệu quả khác như tăng cường vận động, sinh hoạt điều độ.

Trên đây là lời đáp cho câu hỏi bữa tối ăn khoai lang có giảm cân không. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ sẽ hữu ích với các bạn trên hành trình giảm cân, giữ dáng của mình. Hãy lưu ngay thực phẩm này vào sổ tay giảm cân và sử dụng đúng cách bạn nhé!