100g thịt gà bao nhiêu calo, Ăn thịt gà có béo không?

Thịt gà là thực phẩm giàu protein, canxi, sắt, kali, calo. Vậy bạn có biết 100g thịt gà bao nhiêu calo, Ăn thịt gà có béo không? Cùng Ketquabongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây

100g thịt gà bao nhiêu calo?

Cứ 100g thịt gà tươi sống sẽ có khoảng 238 calo và nhiều dưỡng chất khác

Với thịt gà đã qua chế biến thì hàm lượng calo sẽ thấp hoặc cao hơn như:

100g gà luộc chứa 165 calo và 31g protein

Đùi gà có chứa nhiều sắt và kẽm nhiều hơn so với ức gà 50% . Dưới đây sẽ là hàm lượng calo , protein trong từng bộ phân của con gà:

  • Đùi gà có 119 calo và 20g protein
  • Đùi gà có da có 211 calo và 17g protein
  • Cánh gà có 126 calo và 22g protein
  • Cánh gà có da có 222 calo và 18g protein
  • Chân gà có 161 calo và 19g protein
  • Cổ gà có 154 calo và 18g protein
  • Ức gà có 165 calo và 31g protein
  • Lưng gà có 137 calo và 20g protein
  • Tim gà có 153 calo và 16g protein
  • Gan gà có 116 calo và 17g protein
  • Da gà có 349 calo và 13g protein

Các món chế biến từ gà sẽ có hàm lượng calo như sau:

  • Khô gà: 58,4kcal/100g
  • Gà rán: 243kcal/1 miếng
  • Súp gà: 36kcal
  • Cánh gà: 44kcal
  • Lườn gà: 41kcal
  • Gà nướng: 124,5kcal/100g
  • Gà rang: 118,3kcal/100g
  • Xôi gà: 492kcal/100g

100g ức gà bao nhiêu calo?

Trong 100g ức gà có da có 165 calo 11% chất béo, 89% protein và không có tinh bột còn ức gà không da sẽ có 130 calo

Các món ăn chế biến từ ức gà sẽ có hàm lượng calo như sau:

  • 100g ức gà luộc/ hấp có 120-130 calo
  • 100g ức gà chiên có 360 calo
  • 100g ức gà nướng truyền thống có 180 calo
  • 1 phần ức gà xào nấm có 220 calo

100g thịt gà bao nhiêu calo

Ăn nhiều thịt gà có sợ béo không?

Thịt gà giàu protein sẽ giúp bạn đạt được các mục tiêu về sức khỏe cũng và thể chất như xây dựng cơ bắp, giảm mỡ…vì thế nhiều người lo lắng là ăn nhiều thịt gà sẽ béo tuy nhiên lượng calo trong thực gà sẽ tùy thuộc vào từng phần của con gà và ức gà là lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân vì chỗ này có hàm lượng protein cao và hàm lượng calo thấp, còn  Đùi gà sẽ có nhiều myoglobin  giúp cung cấp oxy cho các cơ hoạt động

Vì thế bạn chỉ cần hạn chế ăn phần thịt gà có nhiều mỡ là được

4. Lưu ý khi ăn thịt gà để giảm cân, hạn chế nạp calo

Khi ăn thịt gà cho chế độ giảm cân bạn cần lưu ý:

  • Lựa chon phần ức gà là tốt nhất vì nó ít calo lại nhiều protein nhất
  • Các phần khác của của con gà bạn sẽ ché biến theo từng chế độ ăn
  • Kết hợp với chế độ luyện tập giúp đốt cháy calo trong cơ thể
  • Không chỉ ăn món gà giảm cân mà bạn cần kết hợp ăn uống cân bằng, tăng cường nhiều rau xanh

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về 100g thịt gà bao nhiêu calo sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra mới bạn đọc xem thêm bài viết100g thịt bò bao nhiêu calo ở ngay tại website của chúng tôi nhé!

Nước cam bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng từ quả cam Luật bóng rổ – quy định thời gian và điều luật trong thi đấu Luật thi đấu bóng chuyền hơi mới nhất cần nắm vững Kích thước sân tennis, các loại sân thông dụng nhất Kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn quy định trong thi đấu Cách cầm vợt tennis chuẩn kỹ thuật từ các huấn luyện viên Cầm vợt cầu lông đúng cách, hướng dẫn kỹ thuật chuẩn từ chuyên gia Ăn thuần chay là gì, có tốt không, nên áp dụng như thế nào Nhịn ăn gián đoạn là gì, thực hiện ra sao, ưu và nhược điểm Bánh kem bao nhiêu calo, ăn bánh kem có béo không Bánh su kem bao nhiêu calo, cách ăn bánh su kem không bị béo Thực đơn eat clean cho người mới bắt đầu trong 14 ngày cực hiệu quả Thực đơn eat clean cho sinh viên, hiệu quả, không tốn kém Thực đơn eat clean giảm mỡ bụng cực hiệu quả trong 7 ngày Thực đơn eat clean tăng cơ giảm mỡ hiệu quả cho người tập Gym Thực đơn eat clean giảm cân cấp tốc trong bảy ngày cần biết Thực đơn Eat clean với bún gạo lứt đơn giản, dễ làm, hiệu quả Những bài tập vai giữa để có cho cơ vai tràn đầy sức mạnh Chế độ ăn Healthy là gì, Những nguyên tắc của chế độ ăn này Xây dựng chế độ ăn giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả có lợi cho sức khỏe