Cách làm máu lưu thông lên não giảm đau đầu, tai biến

Bạn đang tìm cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả, giảm tình trạng đau đầu, chóng mặt,…? Hãy cùng ketquabongda.info tham khảo ngay các phương pháp ngăn chặn tình trạng máu lưu thông kém bạn nhé!

Nguyên nhân, triệu chứng thiếu máu lên não

Triệu chứng phổ biến của người bị thiếu máu lên não là:

  • Nhức đầu thường xuyên;
  • Buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt;
  • Ù tai, nghe kém;
  • Cơ thể suy nhược, mệt mỏi;
  • Suy giảm trí nhớ, mất tập trung;
  • Mất thăng bằng khi đột ngột đứng lên, ngồi xuống.
Cách làm lưu thông mạch máu não
Máu lưu thông kém lên não gây triệu chứng đau đầu

Nguyên nhân gây thiếu máu lên não thường gặp là:

  • Thường xuyên căng thẳng, stress;
  • Cơ thể ít vận động;
  • Nghỉ ngơi không điều độ, ngủ ít, thức khuya thường xuyên;
  • Tuổi cao, cơ thể bị thiếu máu;
  • Ảnh hưởng của bệnh lý mỡ máu, xơ vữa động mạch,…;
  • Dinh dưỡng thiếu hợp lý, ăn quá nhiều chất béo.

6 cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả

Sau khi xác định được nguyên nhân, triệu chứng thiếu máu lên não, bạn có thể tìm hiểu về các phương pháp điều trị. Sau đây thể thao và sức khỏe sẽ giới thiệu các cách giúp máu lưu thông lên não đơn giản tại nhà:

Tích cực tập luyện

  • Tập thể dục thể thao: Luyện tập thể thao mỗi ngày giúp máu lưu thông tốt, cải thiện sức khỏe. Việc hoạt động thúc đẩy sự gia tăng nhịp tim và lượng máu lên não tới 15%. Các hoạt động như đạp xe, đi bộ, chạy bộ,… đều giúp tăng cường máu và oxy lên não;
  • Tập yoga thúc đẩy lưu thông máu: Một số bài tập yoga với tư thế hạ đầu thấp hơn tim giúp kích thích tuần hoàn máu rất tốt, hỗ trợ vận chuyển máu lên não;
  • Ngồi thiền, hít thở sâu: Bạn có thể áp dụng bài tập này vào mỗi buổi sáng. Ngồi xếp bằng và hít thở sâu giúp điều hòa lượng máu trong cơ thể.
Cách làm máu lưu thông lên não
Đi bộ, đạp xe giúp tăng cường lưu thông máu lên não

Cách làm máu lưu thông lên não: Thay đổi chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt

  • Ăn uống hợp lý: Hằng ngày, bạn nên bổ sung thực phẩm có chứa flavonoid như socola. nho, táo,… vào thực đơn. Vì flavonoid giúp làm tăng lượng máu lên não. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng trà xanh để tăng cường hợp chất flavonoid. EGCG trong lá trà giúp lưu thông máu, ngăn ngừa lão hóa;
  • Massage cơ thể: Bên cạnh các bài tập, bạn nên kết hợp massage cơ thể. Điều này đem lại cảm giác dễ chịu, đào thải độc tố, điều hòa lưu lượng máu. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo cách bấm huyệt lưu thông máu não;
  • Thay đổi tư thế ngủ: Tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt nhất là nằm ngửa. Đây là tư thế chức năng, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Đồng thời, tư thế này cũng giúp khí huyết lưu thông, đẩy nhiều oxy lên não. Bên cạnh đó, người bị thiếu máu não nên dùng gối cao 15 – 18cm, hít thở chậm khoảng 20 lần trước khi đi ngủ.

Các cách làm máu lưu thông lên não kể trên đều dễ thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, nếu chưa chắc chắn bản thân mình có mắc phải vấn đề này không, bạn nên đến các cơ sở y tế để kiểm tra sức khỏe. Khi có kết luận của bác sĩ, bạn nên làm theo lời khuyên của chuyên gia, kết hợp với các biện pháp nêu trên.

Ăn gì để tăng vòng 3, top thực phẩm tăng kích thước vòng 3 hiệu quả Bài tập cơ bụng ngay tại nhà cho Nam Nữ không cần dụng cụ Ăn chuối có giảm cân không, thực đơn giảm cân 7 ngày với chuối hiệu quả 10 cách giảm cân hiệu quả nhất nên biết nếu muốn sở hữu body mơ ước Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh, nguyên tắc giảm cân các mẹ cần nhớ 1 quả trứng vịt bao nhiêu calo, ăn trứng vịt có béo không Bỏ túi 4 bài tập giảm mỡ bụng trên giường giúp nàng sở hữu eo thon TOP 3 bài tập tay sau đơn giản, hiệu quả nhất cho nam giới Bài tập khởi động có lợi ích gì, cách tập như thế nào? 5 bài tập thể dục tan mỡ bụng nhanh nhất, hiệu quả nhất 3 bài tập thể dục buổi chiều giúp “vực dậy” năng lượng hiệu quả Cách tập gym tại nhà cho nam, nữ hiệu quả, sớm sở hữu body đẹp Bật mí 5 cách massage giảm mỡ bụng tại nhà siêu đơn giản Cách làm nước detox giảm cân thần tốc, thanh lọc cơ thể từ gốc Bài tập Lunge nào tốt, giúp vòng 3 căng đầy quyến rũ hơn? Cách squat vào mông đúng kỹ thuật giúp mông nở, đùi thon Cách sử dụng máy chạy bộ đúng kỹ thuật cho người mới tập Cách tính calo cần nạp để kiểm soát cân nặng hữu hiệu Bữa sáng giảm cân với sữa chua vừa healthy vừa đẹp da Cách tập chân to nhanh tại nhà cho nữ hiệu quả khó tin