Ăn khoai lang có tăng cân không? Cách ăn khoai không béo

Ăn khoai lang có tăng cân không là câu hỏi của nhiều chị em khi muốn tìm một biện pháp ép cân, giảm mỡ an toàn. Để tìm đáp án cho câu hỏi trên, tham khảo ngay chia sẻ của ketquabongda.info dưới đây bạn nhé!

Ăn khoai lang có tăng cân không?

Khoai lang là 1 loại cây lưng thực quen thuộc đối với người Việt. Nó không chỉ là 1 loại thực phẩm mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng, khá nhiều người băn khoăn không biết ăn khoai lang có giảm mỡ bụng không, có tăng cân không,… Bởi hàm lượng chất dinh dưỡng trong khoai lang còn cao hơn lúa mì và gạo.

Lượng calo có trong khoai lang

Lượng calo trong các loại khoai lang như sau:

• Khoai lang tím: 100g khoai lang tím chứa khoảng 86 calo;
• Khoai lang mật: 100g khoai lang mật chứa khoảng 103 calo.

Lượng calo trong các món ăn chế biến từ khoai lang như sau:

• Khoai lang chiên: 100g khoai lang chiên chứa khoảng 165 calo;
• Khoai lang luộc: 100g khoai lang luộc chứa khoảng 86 calo;
• Khoai lang kén: 100g khoai lang kén chứa khoảng 185 calo.

Không chỉ có hàm lượng calo thấp, khoai lang còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Đó là vitamin B6, vitamin C, vitamin A, canxi, sắt, magie,…

Giải đáp: Ăn khoai lang có tăng cân không?

Các chuyên gia chỉ ra rằng khoai lang là thực phẩm không chứa chất béo và cholesterol. Nó có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể. Đồng thời, khoai lang còn có nhiều thành phần tạo cảm giác no nhanh, no lâu. Đặc biệt, hàm lượng calo trong khoai lang rất thấp (nhất là khoai lang luộc). Vì vậy, nó giúp bạn không thấy đói, không thèm ăn vặt nữa. Như vậy, bạn không cần lo lắng xem ăn khoai lang có mập không. Bởi đây chính là thực phẩm vàng cho việc giảm cân.

>> Xem ngay: Bữa tối ăn khoai lang có giảm cân không? Lưu ý bạn cần nhớ

Lưu ý khi ăn khoai lang để giảm cân, không sợ béo

Một số lưu ý mà bạn cần nhớ khi xây dựng thực đơn ăn khoai lang giảm cân:

• Nên ăn khoai lang vào lúc nào để giảm cân? 2 thời điểm tốt nhất để ăn khoai lang là buổi sáng và buổi trưa. Ăn khoai lang buổi sáng mang lại hiệu quả giảm cân gấp 4 lần so với cách thông thường. Ăn khoai lang vào bữa trưa cũng rất tốt, giúp cơ thể hấp thu tối đa lượng canxi có trong thực phẩm này;
• Nên ăn khoai lang vàng vỏ đỏ để giảm cân. Nếu muốn giải cảm và chữa táo bón thì ăn khoai lang vỏ trắng ruột trắng;
• Không nên ăn khoai lang cả củ và rau khi cơ thể quá đói. Nguyên nhân vì nó có thể làm hạ huyết áp và gây mệt mỏi;
• Không nên ăn rau khoai lang thường xuyên vì nó chứa nhiều canxi, có thể gây sỏi thận;
• Nên ăn khoai lang kèm đạm thực vật, động vật để cân bằng dưỡng chất;
• Vỏ khoai lang chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Do đó, bạn nên bảo vệ phần vỏ không bị xây xát, không nên gọt vỏ nếu không cần thiết. Đồng thời, vỏ bảo vệ dưỡng chất bên trong nên bạn hãy luộc khoai lang cả vỏ.

Hy vọng chia sẻ trên đã giúp bạn nắm được ăn khoai lang có tăng cân không. Nếu có ý định giảm cân thì khoai lang chính là thực phẩm lý tưởng cho thực đơn của bạn!