Nước cam bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng từ quả cam

Nước cam bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng từ quả cam được tính như thế nào. Lợi ích của việc uống nước cam tác động tới cơ thể con người ra sao. Cùng ketquabongda.info tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây. 

1. Tác dụng của uống nước cam

Theo nhiều nghiên cứu thì việc uống nước cam mỗi ngày giúp ngăn ngừa ung thư

  • Việc uống nước cam rất tốt cho hệ tim mạch và giúp điều hòa huyết áp : Phytonutrients sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Kali sẽ giữ cho nhịp tim ổn định, và còn giúp điều hòa cholesterol trong máu và chống lại các cơn đột quỵ.
  • Tác dụng điều trị thiếu máu, giúp vết thương nhanh lành hơn : Người bị thiếu máu muốn cải thiện thì vitaminC sẽ giúp hấp thụ sắt và axit folic, giúp cải thiện tình hình
Nước cam bao nhiêu Calo
Nước cam bao nhiêu Calo
  • Giúp cung cấp chất lỏng cho cơ thể: Bạn cần ghi nhớ rằng Kali rất quan trọng trong việc điều chỉnh cân bằng chất lỏng của cơ thể. Bạn sẽ bổ sung được 7% lượng Kali cần thiết cho cơ thể nếu mỗi ngày uống một ly nước cam
  • Hỗ trợ giảm cân: Trong cam chứa chất xơ giúp cho người có nhu cầu giảm cân.
  • Tốt cho da và tóc: Vitamin C và Beta Carotene có trong cam sẽ có tac dụng ngăn lão hóa da tuyệt vời và giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do.

2. Nước cam bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng từ quả cam

Calo chính là 1 đơn vị đo năng lượng để giúp con người có thể duy trì sự sống và thực hiện nhiều hoạt động thường ngày. Calo sẽ được đốt cháy dưới dạng protein, chất béo và carbs. Mỗi loại thực phẩm khi nạp vào cơ thể sẽ cung cấp hàm lượng calo khác nhau. Đồng thời tùy thuộc theo độ tuổi thì nhu cầu được cung cấp calo cũng khác nhau.

1 quả cam bao nhiêu calo ? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng với 100g cam sẽ cung cấp cho người sử dụng khoảng 47,1 calo. Với trọng lượng trung bình trong quả cam là 250g, như vậy, với 1 quả cam sẽ có chưa khoảng 90 calo. Phụ thuộc vào kích thước và trọng lượng thì lượng calo cũng sẽ có sự chênh lệch khác nhau.

Với 1 quả cam sẽ có chứa khoảng 90 calo. Và thường thì hàm lượng các chất dinh dưỡng có chứa trong 100g cam sẽ gồm

  • Lượng nước: 87,6g
  • Lượng carotene (vitamin chống oxy hóa): 1,104 µg
  • Lượng vitamin C: 30mg
  • Lượng tinh bột: 10,9g
  • Lượng Kali: 93 mg
  • Lượng Canxi: 26 mg
  • Lượng Magnesium: 9 mg
  • Lượng chất xơ: 0,3g
  • Lượng Natri: 4,5 mg
  • Lượng Chromium: 7 mg
  • Lượng Phốt pho: 20 mg
  • Lượng Sắt: 0,32 mg

Xem thêm : Ăn thuần chay là gì, có tốt không, nên áp dụng như thế nào

3. 1 ly nước cam chứa bao nhiêu calo?

Nếu không muốn ăn cam trực tiếp bạn có thể ép hoặc vắt lấy nước uống cũng là cách sử dụng nước cam được nhiều gia đình lựa chọn. Vậy với 1 ly nước cam sẽ chứa bao nhiêu calo ? Cụ thể thì cứ 240ml nước cam thì sẽ cung cấp một lượng calo tương ứng là 45,8/100 ml. Và chỉ cần là xác định được thể tích của lượng nước cam rồi mang nhân với hệ số tương ứng là ta có thể biết được một ly nước cam bạn đang uống sẽ có chứa khoảng 200ml là 91,6 calo, 300ml là 137,4 calo…

Ngoài ra nếu không đo được thể tích của nước, thì chúng ta hoàn toàn có thể xác định được bằng lượng calo dựa trên số trái cam đã vắt hoặc là ép. Khi bạn sử dụng 2 quả có trọng lượng là 132g, thì sẽ có số calo trong ly nước lúc này là 124 calo.

Tuy nhiên đó chỉ là loại nước có đường vậy với nước cam thì sao. Thông thường thì ở trong mỗi 100ml nước cam không đường sẽ có chứa là 45,8 calo.

Nếu uống nước cam ép với mật ong thì bạn chắc cũng muốn biết lượng nước calo có trong ly nước này.

Để chế biến được 1 ly nước cam mật ong sẽ cần 6 quả cam kết hợp với 2 muống mật ong, tương tự cách tính ta sẽ có lượng calo có trong một ly nước cam như sau

  • 6 quả cam cỡ vừa: 62 * 6 = 372 calo
  • Kèm theo đó là 2 muỗng cà phê mật ong (10g): 304 calo.

Như vậy với một ly nước cam mật ong chứa bao nhiêu calo thì câu trả lời sẽ là 402,4 calo. Cùng cần lưu ý vì sở thích của mỗi người khác nhau cho nên nguyên liệu để chế biến cũng khác nhau và lượng calo cũng khác nhau.

Trên đây là những thông tin giải đáp cho câu hỏi nước cam bao nhiêu calo, một ly nước cam hay một quả cam chứa bao nhiêu calo. Rất hy vọng bài viết đã mang tới cho bạn nhiều thông tin bổ ích để bạn có thể tính toán được lượng nước cam nên nạp vào cơ thể của mình. Chúc bạn luôn dồi dào sức khỏe.

Liên kết: lịch thi đấu bóng đá hôm nay | kết quả bóng đá | kèo bóng đá hôm nay