Các cách giảm mỡ cổ đơn giản mang đến hiệu quả tốt nhất

Mỡ thừa xung quanh cổ khiến cho tổng thể trên khuôn mặt không được hài hòa. Chính vì vậy các cách giảm mỡ cổ luôn nhận được sự quan tâm của nhiều bạn đọc. Để biết thêm chi tiết về vấn đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của ketquabongda.info.

Nguyên nhân nào gây ra mỡ cổ?

Trước khi tìm hiểu cách giảm mỡ cổ chúng ta cùng tìm hiểu các nguyên nhân gây ra mỡ cổ như sau:

Do ảnh hưởng của tuổi tác

Thông thường khi bước sang giai đoạn lão hóa cổ sẽ có xu hướng bị xệ và mỡ bụng sẽ tích tụ ở xung quanh vùng da này.

Do ảnh hưởng từ di truyền

Nếu bố mẹ hoặc ông bà của bạn có tiền sử bị mỡ ở cổ thì bạn có cũng nhiều khả năng sẽ có mỡ ở vùng cổ.

Do tình trạng béo phì

Béo phì là nguyên nhân chính khiến cho vùng cổ của bạn tích tụ nhiều mỡ cổ.

Tư thế

Nếu bạn không duy trì tư thế chuẩn thì khu vực vùng cổ của bạn sẽ có xu hướng bị suy yếu. Vùng da cổ và cằm sẽ có hướng mất đi độ đàn hồi theo thời gian và dẫn đến hiện tượng hai cằm. Mỡ vì vậy cũng bị tích tụ nhiều hơn.

Cách giảm mỡ cổ đơn giản và hiệu quả

Thổi không khí

Để thực hiện cách giảm mỡ cổ này bạn cần thực hiện theo các bước cơ bản như sau:

• Thực hiện ngồi thẳng lưng trên một chiếc ghế.
• Ngả đầu về phía sau từ từ cho đế khi mắt nhìn thấy được trần nhà.
• Thổi không khí từ từ ra khỏi miệng bằng cách chu môi.
• Tiếp tục thực hiện tư thế này trong vòng 10 đến 20 giây.
• Giữ cổ ở vị trí đó sau đó từ từ thả ra.
• Thực hiện bài tập này khoảng tầm từ 2 đến 3 lần

Cách tập giảm mỡ cổ cùng bóng

Bài tập giảm mỡ cổ này cần phải thực hiện tập cùng bóng. Cụ thể cách thực hiện cơ bản như sau:

• Ngồi thẳng lưng và thực hiện sao cho cơ thể được thư giãn.
• Tiếp đến thực hiện đặt quả bóng xuống phía dưới cằm.
• Từ từ đẩy cằm xuống, để tạo lên một áp lực cơ bản lên quả bóng.
• Bạn có thể thực hiện động tác này trong vòng 20 – 30 giây để tập luyện giảm mỡ vùng cổ một cách hiệu quả nhất.

Bài tập lướt cổ

Bài tập lướt cổ giảm bớt mỡ cổ thì chúng ta cần phải kiên trì tập luyện một cách hiệu quả nhất. Thường xuyên thực hiện bài tập giảm mỡ ở cổ này theo các bước cơ bản như sau:

• Đứng thẳng hoặc ngồi thoải mái trên ghế và thực hiện dang rộng hai chân.
• Xoay cổ sang trái và lưu ý không thực hiện di chuyển vai trong vòng vòng từ 5 đến 10 giây.
• Tiếp theo xoay cổ về phía phải và thực hiện giữ trong vòng 5 giây một cách hiệu quả.
• Nên thực hiện liên tiếp trong vòng từ 20-30 lần.

Xem thêm: Có nên tập thể dục tối, lưu ý khi tập thể dục buổi tối

Cách tập giảm mỡ cổ bằng bài tập xoay cổ

Bài tập này được thực hiện theo các bước cơ bản như sau:

• Đứng thẳng hoặc ngồi thẳng lưng trên ghế. Giữ chân của bạn của bạn thật cách xa nhau.
• Không cử động vai, quay đầu theo hướng chiều kim đồng hồ một cách hiệu quả.
• Xoay tròn cổ và kéo căng phần cổ một cách hiệu quả nhất.
• Xoay cổ 20 lần trước sau đó trở về với vị trí ban đầu.
• Lặp lại quá trình này theo chiều ngược kim đồng hồ một cách hiệu quả nhất.
• Bạn có thể tăng dần số đếm khi cảm thấy thoải mái.
• Điều quan trọng là giữ lưng thẳng và không cong vai.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu cách giảm mỡ cổ hiệu quả. Hy vọng những thông tin thể thao mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.