(GMT+7)
- View : 355Bài tập yoga giảm cân tại nhà hiệu quả dễ thực hiện như thế nào? vì tập yoga có lợi sức khỏe về tinh thần mà còn giúp có vóc dáng thon gọn. Mời bạn đọc cùng Ketquabongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây
Để giảm cân bạn phải đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo tiêu thụ và cần kiểm soát được lượng calo trong thành phần dinh dưỡng nạp vào cũng như tiêu hao hàng ngày của cơ thể
Tập luyện yoga cũng là 1 cách đốt cháy calo vì cơ thể sẽ phải vận động, kéo giãn, kích thích cơ bắp phát triển. Thực tế chứng minh 1 giờ tập yoga cổ truyền sẽ đốt chát 240 calo và 400 calo với các bài tập đòi hỏi sức mạnh cơ bắp. Chính vì thế bạn có thể tiêu hao calo nhờ tập yoga thường xuyên. Hơn nữa với những bài tập yoga với cử động nhẹ nhàng, kéo giãn cơ thể, hít sâu cũng giúp tinh thần bạn tốt hơn, giảm căng thẳng, stress, mệt mỏi.
Tuy nhiên có nhiều người tập yoga lâu năm nhưng không hiệu quả là do tập sai cách và có chế độ ăn không hợp lý. Vì thế muốn giảm cân với yoga thì bạn cần cố gắng trong mỗi bài tập , đa dạng từ đơn giản đến phức tạp và tuy vào nhu cầu mà có thể thử thách ở những bài tập yoga tại nhà
Thực tế đã cho biết việc tập yoya giảm cân phù hợp với nhiều người: vừa giúp cơ thể linh hoạt lại đốt cháy mỡ thừa tích lũy bên trong, tuy nhân bạn cần phải luyện tập kiên trì và đều đặn kết hợp chế độ ăn hợp lý
Với bài tập này sẽ giúp đôi chân của bạn săn chắc và hỗ trợ tiêu hao mỡ toàn thân 1 cách hiệu quả.
Bài tập như sau:
Với bài tập này sẽ giúp tăng sức mạnh, độ dẻo cho cơ bắp ở đùi, chân, mắt cá và bàn chân, giúp cơ thể săn chắc và linh hoạt hơn. Bài tập thực hiện như sau:
Với bài tập này sẽ giúp tăng sức mạnh của toàn bộ cơ thể từ cánh tay, vai, bụng… Bài tập như sau:
Ngoài 3 bài tập yoga trên thì:Tư thế đại bàng, tư thế Chào mặt trời, Tư thế rắn hổ mang,Tư thế cây cầu… đều là những bài tập yoga giảm cân hiệu quả tại nhà
Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về bài tập yoga giảm cân sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết bài tập giảm mỡ bắp tai nhà ở trên website của chúng tôi nhé!