Đau khớp háng khi đá bóng , chơi thể thao và cách xử lý tốt nhất

Nguyên nhân đau khớp háng khi đá bóng là gì, cách chữa đau khớp háng khi đá bóng ra sao vì đau khớp háng khiến người chơi thể thao khó chịu.  Mời các bạn cùng Ketquabongda.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Nguyên nhân phổ biến gây đau khớp háng sau khi chơi thể thao

Kéo căng quá mức cơ khớp háng

Việc kéo căng cơ đùi quá mức cũng làm ảnh hưởng đến phần hông và háng. Dấu hiệu chấn thương này có thể xuất hiện ở bất kỳ cơ bắp nào nếu hoạt động với cường độ mạnh. Tình trạng xảy ra phổ biến ở các cầu thủ bóng đá, điền kinh..

Chứng rách ổ cối xương chậu

Khi đá bóng hoặc chơi thể thao mà bị té ngã bất ngờ cũng khiến lớp sụn ở ổ cối xương chậu, nó khiến các vận động viên đau dữ dội ở đùi, khi đi lại phần hông như có cảm giác điện giật và làm hạn chế khá năng di chuyển

đau khớp háng khi đá bóng

Viêm bao hoạt dịch ở hông

Khi hoạt động quá mức thì có thể bị viêm bao hoạt dịch trong các trường hợp té ngã, khiến khớp xương và gân bị ma sát mạnh vào nhau.

Viêm xương khớp háng

Người đá bóng hay chơi thể thao thường gặp tình trạng viêm khớp háng khi hoạt động mạnh.

Hội chứng Iliopsoas

Đây cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến khớp háng, nó khiến người đau ở háng và đùi trên, khớp hông cứng và có cảm giác điện giật khi vận động mạnh

Đau xương cụt

đây cũng là nguyên nhân gây tình trạng đau khớp háng, khi bạn đá bóng hay chơi thể thao mà té ngồi thì phần xương này sẽ bị chấn thương tùy vào mức độ nặng nhẹ mà người bệnh cần có thời gian nghỉ ngơi hồi phục nhất định

Chứng thoát vị thể thao

Đây là triệu chứng đau bụng khi đá bóng và chơi thể thao, hiện tượng này là do sự suy yếu của bụng dới và phần háng khi chơi đá bóng, bóng rổ, bóng chuyền. Khi bị thoát vị đĩa đệm mà điều trị bằng các phương pháp bảo tồn không hiệu quả thì bác sĩ sẽ có hướng thực hiện phẫu thuật

Cách khắc phục đau khớp háng

Khi bị đay khớp háng dai dẳng không dứt thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để có phương pháp điều trị phù hợp. Dưới đây là 1 số cách khác phục

Uốn cong hông

Khi bị đau khớp háng thì ngươi bênh nên uốn cong phần hông và háng để giảm đau và tránh chấn thương. Bài tập như sau:

  • Người đau khớp háng nằm thẳng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay ép 2 bên
  • Tư thế này giữ khoảng 5-10s rồi lặp lại
  • Thực hiện khoảng 6 lần ở mỗi chân và nghỉ vài giây giữa các hiệp

Tập xoay hông

Biện pháp này cũng giúp các khớp hông linh hoạt và làm giã cơ đùi, giúp máu lưu thông dễ dàng và giảm các chứng đau khớp háng khi đá bóng. Bài tập như sau

  • Người đau khớp háng nằm thẳng trên sàn, chân duỗi thẳng, 2 tay đặt 2 bên hông và uốn cong hông
  • Lúc này chân trái di chuyển sang 1 bên với góc 30 độ
  • Tiếp tục xoay chân trái và phần hông về phía tau trái càng nhiều càng tốt (Lúc này 2 chân giữ thăng bằng)
  • Giữ tư thế khoảng 6-10s và lặp lại với chân phải

Việc mở rộng khoảng cách 2 chân là tùy khả năng của mỗi người và nên thực hiện động tác này 3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhât

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về đau khớp háng khi đá bóng sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết căng cơ háng khi đá bóng ở ngay tại website của chúng tôi nhé!

Ăn gì để tăng vòng 3, top thực phẩm tăng kích thước vòng 3 hiệu quả Bài tập cơ bụng ngay tại nhà cho Nam Nữ không cần dụng cụ Ăn chuối có giảm cân không, thực đơn giảm cân 7 ngày với chuối hiệu quả 10 cách giảm cân hiệu quả nhất nên biết nếu muốn sở hữu body mơ ước Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh, nguyên tắc giảm cân các mẹ cần nhớ 1 quả trứng vịt bao nhiêu calo, ăn trứng vịt có béo không Bỏ túi 4 bài tập giảm mỡ bụng trên giường giúp nàng sở hữu eo thon TOP 3 bài tập tay sau đơn giản, hiệu quả nhất cho nam giới Bài tập khởi động có lợi ích gì, cách tập như thế nào? 5 bài tập thể dục tan mỡ bụng nhanh nhất, hiệu quả nhất 3 bài tập thể dục buổi chiều giúp “vực dậy” năng lượng hiệu quả Cách tập gym tại nhà cho nam, nữ hiệu quả, sớm sở hữu body đẹp Bật mí 5 cách massage giảm mỡ bụng tại nhà siêu đơn giản Cách làm nước detox giảm cân thần tốc, thanh lọc cơ thể từ gốc Bài tập Lunge nào tốt, giúp vòng 3 căng đầy quyến rũ hơn? Cách squat vào mông đúng kỹ thuật giúp mông nở, đùi thon Cách sử dụng máy chạy bộ đúng kỹ thuật cho người mới tập Cách tính calo cần nạp để kiểm soát cân nặng hữu hiệu Bữa sáng giảm cân với sữa chua vừa healthy vừa đẹp da Cách tập chân to nhanh tại nhà cho nữ hiệu quả khó tin