Cách ngủ giảm mỡ bụng cho người lười hiệu quả bất ngờ

Cách ngủ giảm mỡ bụng không phải là điều quá khó tin. Ngoài phương pháp ăn kiêng, tập thể dục,… thì nằm ngủ đúng tư thế cũng có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp giảm cân này qua chia sẻ của ketquabongda.info dưới đây bạn nhé!

Nằm ngủ có giảm mỡ bụng không?

Tư thế ngủ giảm mỡ bụng được không là một trong những chủ đề được nhiều người quan tâm. Theo các chuyên gia, điều này hoàn toàn có thể. Cụ thể, 1 nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra rằng: 1 giấc ngủ sâu (7 – 8 tiếng/ngày) và ngủ đúng tư thế giúp bạn đốt cháy 40 – 60 calo/giờ. Điều đó có nghĩa là 1 đêm bạn có thể đốt cháy tới gần 500 calo nếu ngủ đúng cách.

Không chỉ vậy, ngủ sâu và đúng tư thế còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Đó là: Thư giãn đầu óc, tăng cường sức khỏe trí não, loại bỏ chất thải từ não. Từ đó, chúng ta sẽ tránh được nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm ở não bộ. Ngoài ra, nằm ngủ đúng tư thế còn ít tạo áp lực lên tim và dạ dày, cải thiện chức năng tim, hô trợ tiêu hóa tốt hơn.

Cách ngủ giảm mỡ bụng hiệu quả khó tin

Tư thế ngủ giảm cân: Nằm sấp

Nằm sấp là 1 trong những tư thế nằm ngủ giúp chân thon gọn, giảm cân hiệu quả và đang được nhiều người áp dụng. Với tư thế này, khi ngủ bạn cần đặt phần bụng và đầu gối trên áp sát xuống giường. Khi đó, phần bụng của bạn chịu thêm tác động từ trọng lượng cơ thể. Từ đó, tư thế này ngăn chặn tích tụ mỡ thừa vùng bụng.

Tuy nhiên, tư thế nằm sấp không thực sự lành mạnh nếu duy trì áp dụng trong thời gian dài. Nguyên nhân vì nó khiến tim bị chèn ép, dẫn tới tức ngực, khó thở, cản trở máu lưu thông,… Do đó, bạn nên tham khảo những lưu ý sau để nằm sấp không ảnh hưởng tới sức khỏe:

• Giữa giấc ngủ nên chuyển từ nằm sấp sang nằm nghiêng. Cách này giúp giảm khó thở, tức ngực, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn;
• Nếu không thoải mái với tư thế nằm sấp, bạn có thể luyện tập tư thế này vài phút mỗi đêm cho tới khi quen dần;
• Sau khi ngủ với tư thế nằm sấp khoảng 2 giờ, bạn có thể đổi sang tư thế nằm ngửa.

>> Đừng bỏ qua: Ăn gì trước khi ngủ để giảm cân? Uống gì giảm mỡ bụng?

Cách ngủ giảm mỡ bụng: Tư thế nằm ngửa

Đây là tư thế ngủ dễ chịu, thoải mái, phù hợp với hầu hết mọi người. Tuy không có tác dụng cao trong giảm mỡ bụng bằng nằm sấp nhưng tư thế này không gây chèn ép dạ dày hoặc hình thành nếp nhăn trên da mặt. Nằm ngửa cũng là tư thế nằm giảm mỡ bụng của người Nhật được nghiên cứu bởi tiến sĩ Fukutsudzi. Theo đó, phương pháp này có thể đánh tan mỡ bụng, giảm cân hiệu quả nếu thực hiện như sau:

• Sử dụng 1 tấm khăn lớn, cuộn thành hình ống với đường kính khoảng 10cm. Hoặ bạn cũng có thể sử dụng 1 chiếc gối hình dạng tương tự;
• Nằm ngửa trên giường, đặt ống khăn dưới hõm lưng. Cần chú ý căn chỉnh khăn thẳng hàng với rốn;
• Ngửa mặt lên trần nhà, duỗi thẳng 2 chân, 2 mũi chân chạm vào nhau;
• 2 tay duỗi thẳng, đặt lên đỉnh đầu, chạm nhau ở ngón út;
• Áp dụng tư thế này trước khi ngủ, mỗi lần thực hiện khoảng 5 phút, 3 – 5 hiệp.

Cách ngủ giảm mỡ bụng không khó để áp dụng. Chỉ cần kiên trì thực hiện, bạn sẽ sớm sở hữu một vóc dáng thon gọn, vòng eo nhỏ thắt đáy lưng ong.